Coraz więcej osób ćwiczy i uprawia sport. Przy intensywnym trybie życie ważna jest przestrzeganie zbilansowanej diety. Posiłki dla osób aktywnych fizycznie powinny być bogate w węglowodany, które są źródłem energii dla mięśni i wszystkich komórek. Zdaniem Marty Dymek z bloga "Jadłonomia", dieta wegetariańska lub wegańska może dostarczyć sportowcom zarówno witamin, składników odżywczych, a przede wszystkim białka. Kluczowe jest jednak umiejętne komponowanie posiłków poprzez łączenie ze sobą warzyw strączkowych z pełnoziarnistym ryżem czy kaszą gryczaną. Zbilansowana dieta dla osoby regularnie uprawiającej sport powinna składać się z 25?30 proc. tłuszczy, 50?65 proc. węglowodanów oraz 10?12 proc. białka. W diecie roślinnej może być dużo białka.