Ryby powinno się jeść 2-3 razy w tygodniu. Szczególnie zdrowe są te morskie np śledź ze względu na dużą zawartość kwasów omega 3 i witaminy D. Porcja jaką należy spożywać to 100 - 200 g. O tym, w jakiej postaci jeść ryby i jak urozmaicić posiłki z nich opowiada dietetyk Marlena Świderska.