bDSRaRqs
bDSRaRqw
bDSRaRqA
programy
kategorie
bDSRaRqt

Jak uniknąć skurczów mięśni?

Skurcze mięśni mogą pojawić się u każdego i w każdej chwili. Są bardzo bolesne, ponieważ mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez około minutę. Ich występowanie skurczów zazwyczaj związane jest z reakcją na przemęczenie, często występuje u tzw. weekendowych ?sportowców?. Zwykle dotyka mięśni nóg, ale może wystąpić również w mięśniach przedramienia. Skurcz zdarza się osobom, które bez odpowiedniej rozgrzewki rozpoczynają trening siłowy. Ich najczęstszą przyczyną jest odwodnienie organizmu, spowodowane nadmiarem kawy czy herbaty. Często brak snu i nieodpowiednia dieta powodują te bolesne uczucie. Największym błędem podczas wystąpienia skurczu jest dodatkowe przykurczanie mięśnia. Tym sposobem tylko nasilamy i przedłużamy ból. Przede wszystkim powinniśmy naciągnąć i napiąć mięsień. W przypadku skurczu łydki warto złapać się za czubek palców. Ból dobrze łagodzi ciepły przecznic oraz masaż.

03-09-2015
0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)

Programy Wirtualnej Polski

bDSRaRqF
KOMENTARZE
(0)
bDSRaRrr
bDSRaRqy
bDSRaRry
bDSRaRrz