bFGHFiJM
bFGHFiJQ
bFGHFiJU
programy
kategorie
bFGHFiJN

Milion Pomysłów na Zdrowie - Jelita

Ciało człowieka składa się z olbrzymiej liczby komórek, które produkują energię niezbędną do funkcjonowania całego organizmu. Komórki te pozyskują składniki do swojej pracy z pokarmu. Jednak zanim pokarm stanie się dla organizmu użyteczny, musi ulec rozdrobnieniu na małe części, które będą mogły zostać rozpuszczone we krwi. Sprawdź, jak ogromną role w naszym organizmie odgrywają jelita.

21-06-2016
Tranksrypcja:Trzy, dwa, jeden, start....
rozwiń
Zdrowie zaczyna się od kuchni. W nas mistrzowie gotują pysznie, zdrowo i z pomysłem. Ada trenuje z wdziękiem
i walczy o sprawne ciało. Szukamy tego, co uzdrawia, bo mamy milion pomysłów na zdrowie.
Na poważnie, dla każdego. Zaczynamy.
A już za chwilę nasza zdrowa kuchnia.
Witam państwa, dzisiaj zajmiemy się syndromem leniwego jelita
czyli dieta
bogatoresztkowa.
Używamy dużo warzyw, dużo błonnika
ponieważ obecnie
jemy zbyt tłusto, jemy
zbyt ciężko, nieregularnie.
W takim razie zajmujemy
się daniem lekkostrawnym
bogatym w błonnik
które będzie
świeże
delikatne.
Myślę, że powstanie
coś fajnego.
Zajmijmy się w takim razie pesto.
Pesto pietruszkowe nada całego smaku, bogactwa
temu daniu.
Używam do tego orzeszków pini
ser parmezan
bądź też inny długodojrzewający
twardy ser o bogatym aromacie
wymasowana
cytryna
do tego pietruszka, obieram sobie listki
do tego sok z połowy cytryny
który orzeźwi trochę ten ziemisty smak pietruszki
wsypujemy czosnek i blendujemy całość.
Teraz porcjami dolewamy oliwę.
Kasza jest jeszcze
letnia.
W tym daniu akurat
jest to danie
w typie sałatki
więc nie jest konieczne, żeby była ona
gorąca.
Jest ugotowana
na sypko.
Warzywa są już upieczone
mocno skarmelizowane we własnym soku.
Wrzucam kaszę, posypuję teraz warzywami.
Mam tutaj upieczoną
skarmelizowaną z tymiankiem, z czosnkiem, z rozmarynem
dynię
cukinię, marchewkę.
Tak pieczone warzywa mają
bardzo skoncentrowany
smak
ponieważ ich soki
są wewnątrz nich mocno zredukowane.
Nie bójmy się tych listków
tymianku lekko spieczonych
czy też
rozmarynu, są to naturalne zioła, świeże zioła
one dodają smaku i mi to nie przeszkadza, że są delikatnie
spieczone.
Warzyw staram się dać jak najwięcej, ponieważ to one mają te węglowodany, które nam są
potrzebne oraz błonnik
niezbędny przy schorzeniu
leniwego jelita.
Na koniec dodajemy pesto.
Całość dekorujemy mikro ziołami bądź też kiełkami. Ja mam tutaj akurat kiełki
a w zasadzie młode pędy rzodkiewki.
Samo zdrowie, idealne
dla osób ze schorzeniem leniwego jelita.
Pora na spotkanie ze specjalistą.
Jak pobudzić leniwe jelito do pracy?
Przede wszystkim starajmy się uprawiać aktywność fizyczną
wystarczy
30 minut w ciągu dnia
aby
one zaczęły
prawidłowo funkcjonować.
Wystarczy spacer czy bieg czy pływanie, to co lubimy. Starajmy się uprawiać ten typ aktywności, który
sprawia nam przyjemność.
W diecie powinny się pojawić
produkty obfitujące w błonnik, czyli
produkty z pełnego ziarna, kasze, ryże brązowe, dzikie, makarony pełnoziarniste, warzywa strączkowe.
Pamiętajmy o tym, że błonnik wiąże wodę w jelicie grubym i jeżeli spożywamy odpowiednią ilość błonnika, czyli około
35 g na dobę
to może się okazać, że efekt będzie odwrotny, będziemy mieć zaparcia i te jelita
wcale nie będą prawidłowo
funkcjonowały. Czyli
pamiętajmy o tym
aby pić odpowiednią ilość
wody, czyli około dwóch litrów wody niegazowanej. Jeżeli mamy syndrom
leniwego jelita, woda gazowana
może przysporzyć
nam problemów, mogą pojawić się bóle, wzdęcia, więc jeśli mamy problem, wybierajmy wodę niegazowaną. Pozbądźmy się cukrów prostych
czyli słodyczy
niepotrzebnej chemii w żywności
i oczywiście barwników, konserwantów
bo jeżeli
je dostarczamy w naszym codziennym życiu no to niestety
nasze jelita nie będą prawidłowo funkcjonowały.
Pamiętajmy o tym, żeby w sposób naturalny pobudzić je
do pracy, wystarczy jeść produkty
które obfitują
w kultury bakterii probiotycznych
czyli kefiry, maślanki
i niektóre jogurty, ale tu czytajmy etykiety
bo nie każde jogurty naturalne zawierają kultury probiotyczne.
Musi być napisane, że są to bakterie z grupy
Lactobacillus acidophilus
lub
Bifidobacterium.
A na koniec
porcja przydatnych ćwiczeń.
Jaka aktywność jest wskazana przy problemach z jelitem
czyli tak zwanym leniwym jelicie?
Przede wszystkim
wszystkie wysiłki
które są w pozycjach stojących, bo dzięki temu pobudzacie
do działania
swój organizm, przyspieszacie metabolizm. Co zrobić?
Możecie
spokojnie sobie maszerować. Bierzecie wody, półlitrowe wystarczą
i maszerujemy. Wysoko unosimy kolana, obszernie pracują ramiona, możemy dołożyć
trucht.
Krążenie jest przyspieszone, metabolizm jest podkręcony, o to nam chodzi, bo dzięki temu
pracuję lepiej nasze jelito.
Jeżeli trucht jest
za nudny, przychodzimy do pajacyków.
Mam nadzieję że was zmobilizowałam
i przede wszystkim wasze jelito
do pracy
żeby
wasze ciało było w zdrowiu
i żeby miało więcej energii do życia.
0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)

Programy Wirtualnej Polski

bFGHFiJZ
KOMENTARZE
(0)
bFGHFiKL
bFGHFiJS
bFGHFiKS
bFGHFiKT