Wiele osób popełnia jednak podstawowy błąd. Sądząc, że ograniczenie posiłków pozwoli szybciej schudnąć, biegają na czczo lub po wieczornych ćwiczeniach nie jedzą kolacji. Specjaliści tłumaczą, że jeśli w momencie wzmożonego wysiłku organizm nie może czerpać energii z tkanki tłuszczowej, to zaczyna ją pobierać z aminokwasów mięśniowych, dlatego przed aktywnością fizyczną warto zjeść choćby banana czy ciastko zbożowe.