Zamiast oglądać kolejne zdjęcia gwiazd eksponujących idealnie płaski brzuch, połóż się na podłodze, podeprzyj na przedramieniu i wykonaj proste ćwiczenie, które wyszczupli talię. Jak prawidłowo je wykonać pokazała Anna Dziedzic.
10-07-2018
Tagi:
Tranksrypcja:Cześć dziewczyny dzisiaj omówimy sobie podpór bokiem czyli j...
rozwiń
Ćwiczeń
Na to aby poprawić naszą talię
Przyjmujemy
Podpór bokiem
Zanim
Wyprostuję my no
Nogi to najpierw zostań na kolanach
Ustawiamy górę w wart jest nad łokciem kąt prosty między ramieniem a przedramieniem przede
Otwieramy klatkę
Prostujemy nogi
I teraz
Niektóre z was mają problem żeby podnieść biodro w górę więc pomagamy sobie
Ręką
Musi być jedna linia ciała
Klatka
Brzuch i nogi
Podnosimy hop na ręce
I teraz żeby było efekty
Pewnie
Daj rękę na biodro
Postaraj się utrzymać
W taką pozycję przynajmniej przez 2 3
Sekundy Jeśli jest ci ciężko
Opuść biodro
I znowu Powtórz
Pozycje
Góra
Postaraj się cały czas wypychać
Biodro
Do góry i
I trzymać otwartą klatkę Pamiętaj o tym aby Nie załamywać bioder czyli nie wypycha
Pupy do tyłu
Trzymamy jedną nie działa klatka brzuch
I nogi
0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)
Wybrane dla Ciebie
Programy Wirtualnej Polski
KOMENTARZE
(0)