Zrzucenie zbędnego tłuszczu nie należy do łatwych spraw. Na szczęście istnieją pewne zasady treningu których przestrzeganie da świetne efekty. Oto kilka wskazówek. Przede wszystkim ważne jest ustalenie celu, do którego będzie się dążyć. Pomaga to na zachowanie motywacji oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Najskuteczniejsze w zrzucaniu zbędnych kilogramów są ćwiczenia kardio. Warto, więc jeździć na rowerze, pływać, biegać, ćwiczyć na stepperze, czy uprawiać nordic walking. Jeśli jednak, z jakiegoś powodu, nie chcemy uprawiać kardio, można również sięgnąć po ćwiczenia siłowe.