bDXObHLU
bDXObHLY
bDXObHMc
programy
kategorie
bDXObHLV

"Trzeba sobie powiedzieć: dam radę". Ekspertka wyjaśnia, jak pokonać przedmaturalny stres

Rozpoczęły się próbne matury z Operonem. Zarówno one, jak i "właściwy" egzamin w maju mogą rodzić stres. Jak sobie z nim poradzić? Na to pytanie odpowiedziała nam nauczycielka i coach Violetta Kalka. - Najważniejsze to wierzyć w siebie - podkreśliła.

Tranksrypcja:Karolina Rogowska Wirtualna Polska Dzień dobry państw...
rozwiń
Zespół dzisiaj za
Zaczynają się
Próbna matura z Operonem
Pierwszy dzień
Język polski
I ze mną jest Violetta Kalka która jest nauczycielką języka polskiego właśnie
Ale jest też
I wyjątkowo nauczycielem który dobrze się dogaduję ze swoimi uczniami bardzo i wspiera VTech
Stresowych sytuacjach
No właśnie jak przeżywają ten Ten dzień to Próbne matury pani Łódź
Uczniowie
Myślę że nie jest to dla nich tak stresujące dzień jak ten w maju
Ale jestem taki czas kiedy mogą doświadczyć tego co czeka ich właśnie za chwilę za kilka mi
Z pewnością niektórzy przeżywają bardziej inni mniej
Ale myślę że
Są w stanie sobie dzisiaj z tym stresem poradzi
Właśnie A jak to jest
Jak to jest
Właściwie to jest
Także on zawsze musi na naszą szkodę działa ci
Trzeba sobie
Za wszelką cenę jakieś tam zwalczać
Ostatnio czytałam taką dostać ciekawą książkę pani Kelly McCann
A która prowadziła badania na temat stresu
I ona powiedziała że przez
Szereg swoich lat spędzonych właśnie na badaniach stresu
A twierdziła że stres szkodzi
A dzisiaj ta sama osoba twierdzi że stres może mieć na nas wpływ pozytywne
Że powinniśmy z tym stresem się umieć oswoić bo on potrafi działać na naszą korzyść te hormony stresu
Co potrafią na zmotywować zobaczymy na sportowców
Którzy mają jakieś ważne turniej na muzyków
Którzy mają koncert na chirurgów którzy pracują
A operujące tak chorych
Oni też znajdą się w stresie tak jak nasi uczniowie dzisiaj i w maju
I radzą sobie ten stres wpływa motywująca
Tylko trzeba sobie uświadomić że tak może być
To może pomóc
To nie ja to zrozumiem uczniom to uświadamiasz
Może teraz teraz może być
Z czymś pozytywnym jak pani to robi jak
Jak to komuś uświadomić sobie to usunąć przede wszystkim trudno sobie uświadomić może
Lepiej na początku nauczyć jak sobie z tym
Lustra są radzić
E
Dzisiaj jest matura próbna
To jest pierwsza metoda radzenia sobie ze stresem
Bo mamy tak zwaną symulację procesu
To jest jeden z najlepszych metod
Od kiedy my znajdujemy się w tej sytuacji
Kiedy próbujemy kiedy dowiadujemy się jak nasz organizm reaguje
A kiedy wiemy jak ten cały proces wygląda w naszym mózgu tworzy się coś w rodzaju zapisu
I w następnej takiej sytuacji Czyli w maju
Nasz mózg już potrafi
Sobie radzić z tą sytuacją z
OK czy jest jeszcze jakaś
Forma przygotowania ale jak dzisiaj
Maturzyści
Zosia no do tej próbnej matury
Otworzą Targ
Arkusze Operon to
Jak mają sobie jak
Ptak na ostatni moment gdyby ktoś
Chciał się dowiedzieć
Dzieciak sobie jestem stresem tuż przed poradzić
Są pewne techniki dzisiaj mówimy dużo o technikach relaksacyjnych
Na przykład regulacja oddechu
Czyli wtedy kiedy wydychamy powinno to trwać dłużej niż wtedy kiedy wdychana jak to zrobić kiedy wdychasz
Policz do trzech
Kiedy wdychasz policz do siedmiu
Radziłabym też
Dzisiaj pokonać tę trasę do szkoły
Przynajmniej od
Odcinek pierwszy
W tym czasie włączyć sobie kość
Relaksujące
Muzyka
A przejście kawałek spacer w ogóle jak ty
Aktywność fizyczna jest
Też jedną z metod urodzenia są
Sobie z tym
Więc myślę że
To też pomaga
No cóż
Stresuj się nie da po prostu zlikwidować
Spać tylko
Trzeba umieć
Sobie z nim radzić
Rzeczywiście coś jest
Pozdrawiam teraz jakieś
Zestresowana to idę sobie pochodzić a
Dostałeś czy takie metody jeszcze
Ściskanie jakieś
Piłeczki
Gumowej
To wszystko o czym
Da się gdzieś w mediach
Usłyszeć to też działaczy
To znaczy na egzamin sam takie piłeczki wnieść nie można
Tak więc ta metoda odpada ewentualnie przed egzaminem
Odradzała bym przede
Wszystkim uczestniczenie w tak zwanej giełdzie
Ja giełdą nazywam spotkanie uczniów
Sprzedam inem Kiedy jeden drugiego
A straszę tak jak to będzie A co może być a słyszałem że jest tak że będą takie czyli
Inne tematy gdzieś tam w internecie się pojawiają
Spekulacje na temat tego co będzie to szczególnie w maju jest
Stresujące
Odejść od tej grupy czyli unikamy takich toksycznych relacji przed egzaminem to jest właśnie je
Jedna z metod radzenia sobie ze stresem
Jeśli chodzi o inne metody
To przede wszystkim zalecał aby
Żeby każdego dnia
Uczniowie znaleźli sobie
A takie miejsce w
W którym mogliby się zrelaksować
I kilkanaście minut
Wytrwali w ciszy dla młodych ludzi to jest dzisiaj bardzo trudne
Ale to też pomaga
A właśnie spacery aktywność fizyczna
A idź na spacer z pieskiem
Pobiegaj
A może iść na siłownię na jakieś 15 to jest bardzo dobra metoda
A druga sprawa
To też
Właśnie radzenie sobie z
Z czasem
Czyli walka z tak zwaną prokrastynacją
Nie odkładaj niczego na później ta kasy
Systematyczność
Potem na maturze może zaprezentować
Też zadbała bym o odżywianie
Ja oprócz tego że jestem Polakiem dłuższym terminie
Tak oprócz tego że jestem polonistką jestem też technikiem żywności bo kiedy skończyłam taką szkołę Tech
I wiem jak ważne jest odżywianie i wpływ na mózg pijemy dużo wody
Jedzmy zdrowe jedzenie więcej warzyw więcej owoców
To z czasem procentuje to potem pomaga właśnie
Uczenie się
Czy na dłuższą metę jeśli już
Ktoś
Myślę o co żeście przeżyje on teraz te Próbne matury
To powinni pamiętać właśnie na takim 6
Systematyczne przygotowaniu się na systematyczne jakieś bausystem to jest bardzo ważne
A ja też Doradzam swoim
Nie mam żeby
Zobaczyli na co tracą czas
Dzień ten czas ucieka
Sama sobie robię takie
Tabelki
Przez tydzień
A i zauważyłam że tracę czas nieraz na rzeczy które mogłabym mogłabym zrezygnować
A jakieś właśnie wzorów surfowanie tak po po po Facebooku czytam
Jakieś się godziny w internecie spędzone
To jest ten czas stracony
A ten czas maturalne test encastre się już powinno poświęcić
Właśnie na naukę
Przede
Trzeba z pewnych rzeczy umieć zrezygnować
I zorganizować sobie ten czas jest to dużo łatwiej bo kiedy odkładamy wszystko na ostatnią
Minutę
To potem
Opanowanie tego stresu przed maturalnego jest dużo trudniejsze
Myślę że ci którzy mają konkretne plany na
Na przyszłość
Nie wiedzą jak tam
Tęcza sobie zorganizować
Natomiast ci którzy jeszcze nie wiedzą co chcą
Co robić mają tendencje właśnie do odkładania wszystkiego napój
A to jest nasze życie
Flaga na później nie da się
A jak
Tutaj mój panie
Salah
Jak uczniowie mają swój
Wyznaczyć te cele już
Maturą jak
Ja jak to zrobię coś
Taki wiek
Grzesiek
Ja sobie przypominam się
Przed maturą to no trudno było z tymi cenami jednak
Wybaczenie
Sobie żeby jak
Jakoś pod to coś
Avtek
Fili
Służą temu techniki kołczingowe
Chociażby
A
Uczniowie
Nie wszyscy uczniowie wiedzą co chcą w życiu robić
Prawda Ja oglądam w szkole technicznej więc tym uczniom jest łatwiej
Bo on już przechodząc do
Szkoły mają
Chcą zostać
A technika miejsca
Mieć konkretny
Dwa kompletne zawód
I przeważnie potem kontynuują naukę na
Natomiast
Trudniej jest ta Katowicach ul Ogólnokształcące
Tak A gdzie
Uczniowie nie do końca wiedzą co później zrobić Ja to jaką drogę wybrać
Oczywiście są tacy
Które to potrafią
Tak i ja pomagam swoim uczniom
To sobie wyznaczyć chociażby
Stosując różnego rodzaju narzędzia coachingu
Koło życia
Jak mapę marzeń
To są takie narzędzia które pozwalają sobie kotek
Mapa Marzeń
Brzmi interesująco bardzo ale jak to
Mapa Marzeń przeważnie Moi uczniowie tą mapę marzeń żeby ją sobie
W pierwszej klasie
Co to jest mapa marzeń no to jest
Wizualizacja
O swoich swoich
Chcę lufie swoich marzeń
A ta wizualizacja dotyczy życia zawodowego życia osobistego tego co uczniowie
Chcieliby robić
Można się z tego śmiać ale taka wizualizacja bardzo pomaga
Uświadomić sobie czego chce
Chcę Jakie są moje cele
Jakie Chcę mieć życie
Jeśli nawet nie uda się to przez
Wszystkich celów zrealizować
Stolica cja części
Tak celów i już jest
A Pamięta pamiętam
Siebie przed
Z maturą 4 takie jasne i jak to wyglądało ja Chciałabym Chciałabym mieć chciałam wtedy
Chcę mieć to mądrość którą posiadam teraz pewnie by się to wszystko też troszeczkę inaczej poukładało
W
Ogarnął mnie ogromny stres
Bo ja kocham do szkoły techniczne
A i właściwie tydzień po tygodniu miałam egzaminy zawodowe do dzisiaj pamiętam 28 kwietnia
Ja zdawałam egzamin zawodowy bardzo trudny egzamin
Składający się z dwóch części pisemnej
Ustnej
Ataki praktycznej bardziej
A potem tydzień potem drugiego maja bodajże była matura z języka polskiego po temat
Atk
Na przeżycie ogromne
Stres ogromny do tego stop
Piaget
Kiedy otworzyli kopertę z pytaniami z języka polskiego a byłam naprawdę dobra z tego przedmiotu
A to nie potrafiłam przypomnieć sobie
Nazwisk
Tytułów
Książę które przeczytałam treści które którymi się Zapoznałam
A i dopiero gdzieś tak po
Upłynie cukier czasu Niemca po pół godziny
Po próbach uspokojenia mnie przez polonistkę
Wzięłam się za siebie i mówiono przed
Przecież dasz radę
Przez
Uczyłaś się
Ale było to trudne
A co teraz
Perspektywy czasu
Pani sobie poradziła tantei
Sobie maturzysty
Chcę żeby
Z tym paraliżem
Sobie jakoś poradzić
Kiedy nic się nie da
Dzisiaj przede wszystkim
Postawiłabym na
Nauka
Adam Wydawało mi się że wtedy też się uczyłam i to bardzo dużo
Ale myślę że gdybym zabrudzić tam z kalendarzem w ręku układała pewne rzeczy to może bym bardziej
Stresem zapanowała
I też
Być może Miałam mało wiary w siebie
Człowiek był syty młody
A miał 18 lat
Nie miał tej pewności siebie którą ma teraz
A przecież wystarczyło że
Żebym powiedziała sobie dasz radę Uczyłaś się
Masz wiedzę
Zobacz inni nie uczyli się na
Przykład tak
Są w tej samej sytuacji co ty
A więc w ten sposób bym starała Sub
Poradzić
A propos tej wiary
Siebie to jest
Trochę też w tym rola
Nauczyciele tak mówić
Odbierz
Ogromna rola nauczy
Special A ja dzisiaj
Mam taką metodę
Nigdy nie mówię uczciwie
Nie dasz radę wręcz przeciwnie
A Moi chłopcy bo ja uczę
Prawie samych
Chłopaków z małymi wyjątkami
Kamil wierszyki
Dziewczynki się tra
Trafiają
Zawsze mówię
Dacie radę
Nawet przystępują do matury rozszerzonej z języka polskiego co w szkole technicznej
Jest zjawiskiem
Prawda
I też tłumaczę
Dacie radę
Kto jak nie wy
Nauczycielowi nie wolno
Mówić
Uczeń nie da rady
Że nie poradzisz
Przemyśl to jest to
Dotrą
Jest
Jakby jest coś takiego że
Przeżywa pani razem z nią
Nowator
Ja mam wrażenie że przeżywam bardziej niż oni może nie tyle próbną maturę
Próba to próba
Natomiast tę majową już tak i to bardzo nawet potrafię
Przyjdź do szkoły choć poloniści nie wolno wchodzić na egzamin z języka polskiego ale gdzie
Gdzieś tam pod szkołą pod bramką spotykam ja potrafię potrafię czekać Czekam
Też jeśli nawet mnie nie ma to
Jestem pod telefonem Proszę ich żeby zadzwonili żeby powiedzieli
A jak im poszło czy są zadowoleni
Z niecierpliwością czekam
Na ogłoszenie tematów w bo to gdzie
Koło 12:00 zawsze te tematy się
Pojawiają w mediach
Gdzieś tam w sieci
I albo oddycham z ulgą albo się zastanawiam czy sobie poradzili
Czy pamiętasz co roku ten stres maturalny przeżywa Zamość bardzo tak Ja co roku zdaje maturę
Jeszcze jedna kwestia a propos
Tech matury już
Majowych
To jest tak że do ostatniego dnia się na ile
Najlepiej uczyć się
Nie Ja zawsze mówię że już tak dzień przed
Warto sobie odpocząć warto iść
Spacer
Warto wziąć
Kąpiel relaksacyjna
Posłuchać dobrej muzyki Nawet się
Spotkać z przyjaciółmi ale nie rozmawiać o maturze
Gdzieś tam wypić dobrą ziołową herbatę uspokajająca jakąś meliska
Poczytać sobie cokolwiek obejrzeć jakiś dobry film ale już nie uczy
Ikea bardzo zabiorę
Talisman oprócz takich rzeczy
Nie można jakieś
Sztucznych to ja zdawałam maturę to można było wynieść nawet 2 metrowego Misia i nie było z tym problemu
Natomiast dzisiaj nie wolno wnosić gadżetów
Ale ja myślę że jak mama da jakiś medalik tak jakiś obrazek do kieszeni
No to gdzieś tam
To w jaki sposób
Może pomagać
Uczciwe zapytać o
Dobrze to pod słup
Podsumuję może jeszcze tak
Co najlepiej robić przed
To sprzęt jakiejś
Automasaż coś takiego też
POKA POKA oddychać przede wszystkim spotkania tak jest głęboko oddychamy
Staramy się wyciszyć
Uspokoić
Spacerkiem idziemy do szkoły
Te ostatnie metry nawet ten spacer z autobusu
W tramwaju
A czas samochodu do szkoły
To ten czas kiedy właśnie możemy to techniki relaksacyjne stosować
Włożę sobie słuchawki do uszu
Muszę posłuchać jeszcze przed maturą muzyki nie uczestniczymy
Giełdzie uczniowskiej
Messi odebrać bez giełdy nie słuchamy
Straszny wiadomości tak co mówią koledzy
I spokojnie wchodzimy do sali
Siadamy
I czekamy
Czy czekamy na arkusz
Kusza z Operonu
Czy oddychanie spacer muzyka
Brak
Słuchania straszenia kolegów i koleżanek na goły
A no trochę
Dłużej a przed maturą to znaczy jeszcze przedtem i owoce można zrobić somatyczne z prokrastynacją czyli nie odkłada
Podamy niczego na później najważniejsze jest
Nie rozplanować sobie czas
I materiał który jest do opanowania bo
Wszyscy wiemy że ten materiał jest
Obszerne
Dotyczy różnych przedmiotów
I nie łatwo opanować to
W tydzień tak a uczniowie
W klasach technicznych
Mają A jeszcze trudniej ponieważ mają też egzaminy zawodowe
Dobroczyńca systematyczność ale to już
Zdrowe odżywianie odżywianie i aktywność
Fizyczne
Jak ty naprawdę to pomaga
Złota trójka Radna na to jak sobie radzić na dłuższy czas przed maturą
No i przede wszystkim postarać się wierzyć w siebie
Tak Jeśli ktoś ma mówi że dacie radę to starajcie się
W to uwierzyć
Rozmazu czyści jak zawsze mówię nasze myśli stają się
Czyli właśnie myślę o sobie dobrze
Będzie na pewno dobrze i na tych próbnych maturach z Operonem dzisiaj
Zobaczycie jak to wygląda jak wygląda ten proces
A już za kilka miesięcy w maju będzie się po prostu przygotowani na to żeby przyjść
I spokojnie napisać maturę i z języka polskiego i z matematyki
I z każdego innego przedmiotu Jaki jest wam
Potrzebne
Dacie radę Trzymam AGD
Przypomnę jeszcze raz z moim gościem była pani
Wioletta kalkę nauczycielka języka polskiego i coach
Dzielnie wspomagające swoich uczniów
Rozmawiałyśmy o stresie przed maturalnym o tym jak sobie z nim radzić
Przede wszystkim
W pokoju i Panda
Powodzenia
0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)

Programy Wirtualnej Polski

bDXObHMh
KOMENTARZE
(0)
bDXObHMT
bDXObHMa
bDXObHNa
bDXObHNb