cardio

Cardio, trening interwałowy czy pięć posiłków dziennie to frazy, które od dawna słyszą osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy. Okazuje się, że siódme poty wylewane na siłowni i posiłki, co 3 godziny nie są konieczne to osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Technolodzy żywienia, Tobiasz i Agnieszka Wilk opracowali metodę 2xME, dzięki której można pozbyć się tkanki tłuszczowej w przyjemny sposób, obalając dotychczasowe teorie dietetyków i trenerów. "Istnieje mit, że trzeba jeść co 3 godziny, by nie nakręca metabolizm. Nie ma takich badań. To czy, jemy trzy czy sześć posiłków dziennie nie wpływa w żadnym stopniu na metabolizm. Podstawowym zagrożeniem, by chudnąć jest deficyt kaloryczny. Przy trzech posiłkach dziennie łatwiej to zrobić, gdy nie mamy czasu" - mówi Tobiasz.

Aby poprawić metabolizm warto zwiększyć temperaturę ciała. Produkty białkowe doskonale wzmagają termogenezę, czyli podnoszą temperaturę naszego ciała, tym samym spalając tkankę tłuszczową. Jednak dieta wysokobiałkowa, oparta wyłącznie na spożywaniu produktów białkowych szybko doprowadzi do zakwaszenia organizmu. "Każda aktywność wpływa na przyspieszenie naszego metabolizmu - mówi trener Jacek Bilczyński. Najkorzystniejszy treningiem jest wysiłek typu cardio, jak np. jogging. Jednak ich wadą jest to, że przyspieszają metabolizm wyłącznie podczas wysiłku. Dobrym rozwiązaniem jest trening siłowy oraz interwałowy, który nie tylko wpływa na rozwój muskulatury, ale znacząco przyspiesza metabolizm. "Równie ważne jest regularnie spożywane posiłków, równomiernie rozłożone w ciągu dnia. Często picie wody wpływa na układ nerwowy, a tempo przemian wzrasta" ? radzi dietetyk Uli Somow.