bCXsSsEQ
bCXsSsEU
bCXsSsEY
programy
kategorie
bCXsSsER

Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego twoich mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę. Składa się ona z trzech faz. Pierwsza to faza pobudzenia (np. bieg, wejścia na schody czy stepper), druga to faza aktywacji i mobilizacji (np. przy użyciu gum powerband czy wałków do masażu). Ostatnia faza rozgrzewki - faza wzmacniania - ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym.

0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)

Programy Wirtualnej Polski

bCXsSsFd
KOMENTARZE
(0)
bCXsSsFP
bCXsSsEW
bCXsSsFW
bCXsSsFX