aktywność fizyczna

Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że siedzący tryb życia, w dłuższej perspektywie powoduje krótsze życie. Jak na tym polu wypadają Polacy? Czy aktywność ruchowa nie jest nam obca?

Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zaniedbując ten element naszego życia narażamy swoje zdrowie na poważne konsekwencje. Sprawdź dlaczego warto biegać?

Każdy moment jest dobry na to, aby zmienić styl życia. Zazwyczaj zmuszają nas do tego różne schorzenia, które pojawiają się z wiekiem. Należy jednak pamiętać, że eliminacja szkodliwych czynników na każdym etapie życia może zdecydowanie poprawić stan naszego zdrowia.

Grażyna Wolszczak weszła w 2017 rok z kilkoma standardowymi postanowieniami i stara się je konsekwentnie realizować. - Mam w tym roku za sobą jedną lekcję jogi i dwie lekcje spinningu. Przede wszystkim stawiam na aktywność fizyczną. Robię to dla zdrowia, formy i kondycji. Człowiek musi się ruszać, nie jest stworzony do leżenia na kanapie - podsumowała gwiazda.

Już niemal połowa Polaków w wieku 18–50 lat jest aktywna fizycznie. Z badań wynika, że większość rozpoczyna przygodę ze sportem bez uprzedniej konsultacji z lekarzem i wykonania niezbędnych badań. To może mieć konsekwencje dla zdrowia. Co piąty aktywny Polak miał w ciągu ostatniego roku do czynienia z bólem, kontuzją lub przeciążeniem. W takich sytuacjach najczęściej leczymy się sami, przerywając treningi i zażywając suplementy diety.

Odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna i zdrowa dieta pomogą w walce z zaburzeniami psychicznymi. Czasami także, warto zmienić styl życia, zamiast hucznej imprezy wybrać spacer, zamiast kina dzień z książką. Takie wyciszenie się ukoi nerwy i rozluźni. O tym, jak radzić sobie domowymi sposobami z zaburzeniami i co zrobić, gdy one już się pojawią opowiada dziennikarka Katarzyna Szczerbowska i psycholog Kaja Romanowicz.

Co zrobić kiedy przez dłuższy czas boli Cię kręgosłup? Dobrą profilaktyką są ćwiczenia, które zaprezentowali trenerzy Piotr Obtułowicz i Marcin Sałata w "Studiu Active". Jak prawidłowo je wykonywać?

Zaledwie 6 proc. Polaków aktywnie uprawia sport, a niemal 50 proc. społeczeństwa nigdy nie podejmowała żadnej aktywności fizycznej. Coraz częściej zapadamy na choroby cywilizacyjne, a jednym z najpopularniejszych powodów jest właśnie brak ruchu na co dzień. Podczas gdy Polacy nie doceniają tego prostego sposobu na zachowanie zdrowia i młodości, Szwedzi coraz chętniej zastępują leczenie farmaceutykami "spacerem na receptę". Jakie jest minimum, które pomoże zachować nam energię i witalność? 10 tysięcy kroków każdego dnia. Specjaliści zalecają jednak, by sport towarzyszył nam znacznie częściej. Zdaniem specjalisty medycyny sportowej, dr. Roberta Śmigielskiego - 3 razy w tygodniu, zawsze przez co najmniej 40 minut.