niedobór

Witamina A jest niezwykle ważna dla prawidłowej pracy organizmu. Znajdziemy ją w wielu produktach spożywczych m.in. w tłustych rybach, jajkach, maśle, mleku, batatach, jarmużu, a także szpinaku i marchwi. Brak witaminy A może objawić się w nietypowy sposób. Zobacz film.

Witamina D pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Uzupełnienie jej niedoboru jest chyba najprostszą sprawą, wystarczy systematycznie przebywać przez pewien czas na słońcu. Co się dzieje z organizmem w przypadku niedoboru tej witaminy?

Zmęczenie, zawroty głowy, trudności z oddychaniem. Jeśli dopada cię któraś z tych przypadłości, czas się przebadać. Powodem może być niedobór witaminy B12. Jest ona potrzebna organizmowi do produkcji nowych czerwonych krwinek. Na skutek niedoboru organizm nie jest w stanie dostarczyć komórkom dostatecznej ilości tlenu, stąd zmęczenie. Inne symptomy to utrata apetytu i czucia smaku, bóle głowy, bladość, czy drętwienie palców dłoni i stóp. B12 reguluje tez pracę układu nerwowego, dlatego objawy niedoboru mogą przypominać niekiedy chorobę psychiczną. Szczególnie uważać powinny osoby na diecie wegańskiej. Głównym źródłem wit. B12 jest mięso, ryby, jajka i nabiał.

Cynk to mikroelement, który podobnie jak witaminy i inne substancje odżywcze, dba o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Na co ma wpływ, jakie sa objawy jego niedoboru oraz w jakich produktach można go znaleźć?

Magnez to pierwiastek bardzo istotny dla funkcjonowania całego organizmu. Zapewnia zdrowie fizyczne i psychiczne. Jego niedobory mogą skutkować poważnymi zaburzeniami, łącznie z epizodami depresyjnymi prowadzącymi do samobójstw. Zobacz film.

Dobry sen czyni cuda! Nie śpisz dobrze?Zrób badania i sprawdź poziom pierwiastka.Brak magnezu powoduje zaburzenia snu.Zobacz film.

Jod to bardzo ważny pierwiastek – odpowiada za prawidłową syntezę hormonów tarczycy i gospodarkę energetyczną organizmu. Jego niedobór grozi spowolnieniem metabolizmu, poważnymi zaburzeniami endokrynnymi, zaburzeniami funkcji mózgu, a nawet rakiem żołądka. Warto wiedzieć, jak zaobserwować u siebie niedostateczną ilość jodu. Zobacz film.

Objawy niedoboru witaminy C. Witamina C jest jedną z najważniejszych dla organizmu. Niestety, często bagatelizujemy suplementację, doprowadzając do niedoborów. Sprawdź, jakie objawy mówią o braku witaminy C.

Według badań opublikowanych w Journal of the American College of Cardiology zwiększenie spożycia produktów bogatych w potas, przy jednoczesnym ograniczeniu podaży sodu, może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 21 proc. Obniża też ryzyko chorób serca. Jakie są objawy niedoboru potasu?

Siarka jest bardzo istotnym pierwiastkiem w naszym organizmie. Wchodzi w skład wszystkich tkanek oraz znajduje się wielu związkach utrzymujących kluczowe funkcje w organizmie. Jest jedynym minerałem, który zwalcza bakteryjne i grzybiczne zapalenia skóry. Jak uzupełnić poziom siarki w organizmie? Zobacz film.

Objawy niedoboru białka w organizmie. Zobacz co może świadczyć o braku białka w twojej codziennej diecie. Sprawdź czy ciebie również dotyczy ten problem.

Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.

Czym może grozić niedobór żelaza, dlaczego ważne jest jego spożywanie, i jakie produkty obfitują w ten pierwiastek? Na te pytania odpowiedzi udziela dietetyk, mgr Marta Michalak-Tomasik.