odchudzanie (strona 9 z 11)

Wiele mówi się o tym, że picie zbyt dużej ilości kawy bywa szkodliwe. Warto więc pomyśleć o zdrowszym zamienniku - kawie zielonej. Są to dojrzałe lub dojrzewające ziarna zwykłej kawy, która nie zostają poddane procesowi palenia. Podobnie jak czarna kawa zielona również zawiera kofeinę, dzięki czemu pobudza organizm, nie podrażniając przy tym żołądka i nie powodując uciążliwych dolegliwości. Dodatkowo zawiera cenny kwas chlorogenowy, który ma działanie antyoksydacyjne.

Te wieści z pewnością ucieszą tych, którzy nie chcą wylewać siódmych potów na siłowni. Okazuje się, że to nie ćwiczenia są kluczem do zrzucenia wagi. Badacze z Loyola University w Chicago dowodzą, że jeśli zwiększy się aktywność fizyczną, wzrośnie też zapotrzebowanie na pokarm. Sekretem chudnięcia jest więc zredukowanie kaloryczności spożywanych produktów.

Które makarony powinniśmy kupować, a których unikać? O tym opowiedziała Magdalena Siuba-Strzelińska, dietetyk kliniczny Instytutu Żywności i Żywienia.

Ile kalorii mają wakacyjne przekąski? O ulubionych przekąskach w "Studiu Active" opowiedziała dietetyk Aneta Łańcuchowska. Specjalistka wytłumaczyła również jakie są ich największe wady.

Nasz zapach wpływa nie tylko na to, jak odbierają nas inni. Może także zwiększyć pewność siebie, a także dodać nam kompetencji. Jedyna w Polsce senselierka Marta Siembab odradzała kobietom na wysokich stanowiskach lub starających się o awans używania orzeźwiających zapachów. Lepiej wybrać słodkie, kobiece. Perfumy to także sposób na... odchudzanie. Używanie świeżych, cytrusowych zapachów może "odchudzić" nas nawet o 10 kilogramów.

Osoby z dużą nadwagą często popełniają podstawowy błąd: zaczynają intensywnie ćwiczyć, licząc na szybsze efekty. Tymczasem jest to niezwykle obciążające dla stawów. Lepiej zacząć od najprostszych ćwiczeń i zrzucać wagę stopniowo. Aleksandra Rożnowska spotkała się z panią Anną, która ma kłopoty z nadwagę i zaprosiła ją do wspólnego treningu. Każdy z nas może wykonać go w domu z użyciem przedmiotów, które posiadamy, np. zwykłego ręcznika.

Na rynku jest mnóstwo suplementów diety, które gwarantują szybką utratę wagi bez wysiłku i diet. Lekarze i dietetyce przestrzegają jednak, że najzdrowszą metodą, by pozbyć się zbędnych kilogramów są ćwiczenia w połączeniu ze zmianą nawyków żywieniowych. To nie oznacza też, że osoby, które nie chcą ćwiczyć są bezsilne. Nawet wypijanie większej ilości wody pozwala lekko poprawić metabolizm. Drugą bardzo łatwo dostępną rzeczą jest błonnik. Jeżeli połączy się dietę ze zwiększoną ilością błonnika możemy poprawić rezultaty naszej diety o prawie 20 proc.

Smakosze, czyli osoby lubujące się w wyszukanym jedzeniu, delektujące i znające na nim, często postrzegane są jako nieznające umiaru łakomczuchy. Tymczasem, jak pokazuje nowe badanie naukowców z Cornell University, jest wręcz przeciwnie: smakosze ważą mniej i są zdrowsi niż żywieniowi tradycjonaliści.

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Myślisz, że wiesz, jak robić przysiady? Uważasz, że nie ma nic prostszego? Sprawdź się. Trenerzy z siłowni Gold's Gym pokazują, jak należy wykonywać to ćwiczenie prawidłowo.

Chcesz urozmaicić swoją codzienną aktywność? Trenerzy z siłowni Gold's Gym prezentują proste ćwiczenia na wzmacnianie mięśni pośladkowych i dwugłowych ud

Chcesz urozmaić swoją codzienną aktywność? Trenerzy z siłowni Gold's Gym prezentują proste ćwiczenie - wykrok z przeniesieniem ciężaru na nogę wykroczną.

Agnieszka Czerwińska jeszcze kilka lat temu była jedną z najbardziej znanych polskich modelek XXL. Dumnie mówiła, że jest szczęśliwa ze swoją wagą i chętnie występowała w odważanych sesjach. Dziś wygląda zupełnie inaczej. Schudła 65 kilogramów i napisała książkę "Śmierć grubej Berty".

By zgubić zbędne kilogramy, nie musimy mieć profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń. Wystarczy zwykła? kuchenna ścierka. Trener Dariusz Brzeziński zapewnia, że jego podopieczni dzięki nietypowej metodzie chudną około 20 kilogramów w trzy miesiące. Ponadto ćwiczenia ze ścierkami pozwalają ćwiczyć mięśnie głębokie.

Pomarańcze to sprzymierzeniec osób na diecie. Są nieocenionym źródłem błonnika, a biała warstwa pod skórką zawiera pektyny poprawiające pracę przewodu pokarmowego. 100 gramów owoców to tylko 44 kalorie.

Julita Kowalska schudła 65 kilogramów i od tego czasu utrzymuje swoją wagę. Jak bardzo zmieniło się jej życie po zmianie? - Przez całe lata dzieciństwa nigdy nie odczułam tego, co poczułam w liceum. Trafiłam w super środowisko, ludzie namawiali mnie, aby zrobić coś ze zbędnymi kilogramami - powiedziała Julita Kowalska. - Pani dyrektor indywidualnie podeszła do mojej osoby i namówiła mnie na dietę, zasugerowała, że warto się odchudzić i być zdrowym - dodała. - W pewnym momencie zapaliło się w mojej głowie czerwone światełko, aby córka nie zatraciła się w odchudzaniu. Rozsądek jednak zwyciężył - stwierdziła Barbara Kowalska.

Rachael walczy z ciężką postacią anoreksji od ponad 10 lat. Kobieta jest w naprawdę złym stanie, ale szpitale nie chcą jej przyjmować - waży mniej, niż wymagane minimum. Do jedynej kliniki, która jest gotowa zająć się jej leczeniem, Rachael nie może przyjechać. Podróż bowiem może ją zabić.

Tuż przed emisją pierwszego odcinka Piekielnego Hotelu, którego gwiazdą jest Małgorzata Roznek, pojawiły się doniesienia, że stacja zasugerowała jej nabranie ciała. Perfekcyjna Pani Domu miała nieco przytyć, by przyciągnąć widzów przed telewizory. Rozenek szybko zdementowała te plotki. Teraz idzie o krok dalej zapewniając, że bardzo lubi jeść. Efekty tej pasji podobno widać, ponieważ ćwiczenia na siłowni nie przynoszą pożądanych efektów.

Ile można przytyć w czasie ciąży, aby uchronić się przed otyłością po porodzie? Lekarze podkreślają, że obserwację wagi i odpowiednią dietę należy prowadzić przez całe 9 miesięcy. Od tego, jak dużo przytyjemy w czasie ciąży, zależy jak trudno będzie pozbyć się nadprogramowych kilogramów. U każdej kobiety przybieranie na wadze wygląda inaczej i zależy od wielu czynników.

Spożywanie błonnika w dużych ilościach uznawane jest za skuteczny sposób na stracenie wagi. Produkty pełnoziarniste, takie jak chleb, są niezwykle bogate w ten składnik. Okazuje się jednak, że duża część osób nie powinna przyjmować więcej niż dwadzieścia pięć gram błonnika dziennie. Przekonajcie się, dlaczego.