WAŻNE
TERAZ

Kulisy ukraińskiej propozycji dla Polski

ćwiczenia (strona 9 z 10)

Wpływ marszobiegu na zdrowie
2:36

Wpływ marszobiegu na zdrowie

Nie lubisz biegać? Spacer wydaje ci się nudny? Spróbuj marszobiegu. Obejrzyj film i dowiedz się, jak taka forma aktywności może wpłynąć na nasze zdrowie.
Ćwiczenie na mięśnie ud i pośladki
1:29

Ćwiczenie na mięśnie ud i pośladki

Ćwiczenie - mięśnie skośne brzucha
1:19

Ćwiczenie - mięśnie skośne brzucha

Ćwiczenie - mięśnie pośladkowe
1:21

Ćwiczenie - mięśnie pośladkowe

Ćwiczenie dla kobiet w ciąży - side kick
6:04

Ćwiczenie dla kobiet w ciąży - side kick

Jesteś w ciąży, ale mimo to nie chcesz rezygnować z aktywności? Spróbuj wykonać proste ćwiczenie zaprezentowane przez Dorotę Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu.
Ćwiczenie rozciągajace tylną stronę nóg
5:20

Ćwiczenie rozciągajace tylną stronę nóg

Ćwiczenia - przysiady
1:00

Ćwiczenia - przysiady

Myślisz, że wiesz, jak robić przysiady? Uważasz, że nie ma nic prostszego? Sprawdź się. Trenerzy z siłowni Gold's Gym pokazują, jak należy wykonywać to ćwiczenie prawidłowo.
Ćwiczenia - wzmacnianie mięśni pośladkowych i dwugłowych ud
1:08

Ćwiczenia - wzmacnianie mięśni pośladkowych i dwugłowych ud

Chcesz urozmaicić swoją codzienną aktywność? Trenerzy z siłowni Gold's Gym prezentują proste ćwiczenia na wzmacnianie mięśni pośladkowych i dwugłowych ud
Ćwiczenie - mięśnie brzucha
1:05

Ćwiczenie - mięśnie brzucha

Ćwiczenia - wykrok z przeniesieniem ciężaru na nogę wykroczną
1:13

Ćwiczenia - wykrok z przeniesieniem ciężaru na nogę wykroczną

Chcesz urozmaić swoją codzienną aktywność? Trenerzy z siłowni Gold's Gym prezentują proste ćwiczenie - wykrok z przeniesieniem ciężaru na nogę wykroczną.
Ćwiczenie - spine twist (skręty kręgosłupa)
1:34

Ćwiczenie - spine twist (skręty kręgosłupa)

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie spine twist. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Ćwiczenia pilates - most (wersja dla zaawansowanych)
1:54

Ćwiczenia pilates - most (wersja dla zaawansowanych)

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie most. Jest to wersja dla zaawansowanych Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę aktywność.
Ćwiczenia pilates - one leg stretch
1:56

Ćwiczenia pilates - one leg stretch

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie one leg stretch. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Czym są maszyny doktora Wolfa?
1:42

Czym są maszyny doktora Wolfa?

Maszyny doktora Wolfa to urządzenia służące do wzmacniania mięśni. Aleksander Kłosiewicz, fizjoterapeuta, wyjaśnia, na czym polega działanie tych maszyn.
Ćwiczenia pilates - most
2:12

Ćwiczenia pilates - most

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie most. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Rolowanie kręgosłupa
2:57

Rolowanie kręgosłupa

Instruktorka z Atmosfery Ruchu - Dorota Pawlik-Keber wraz z asystentką prezentuje proste ćwiczenie na kręgosłup, tzw. rolowanie kręgosłupa. Aktywność ta wpływa korzystnie na mobilizację i rozciągnięcie tej części ciała.
Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup
2:15

Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup

Bolą Cię plecy? Nie łykaj tabletek, ale spróbuj wykonać proste ćwiczenia. Sławomir Smoleń - terapeuta manualna przedstawia ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa.
Przysiad wspięcie
1:30

Przysiad wspięcie

Znudzony dotychczasową aktywnością fizyczną? Spróbuj włączyć do swojego treningu ćwiczenie nazwane przysiad wspięcie. Instruktorzy z siłowni Gold's Gym wyjaśniają, jak wykonać to ćwiczenie.
Spine Stretch
2:23

Spine Stretch

Dorota Pawlik-Keber, instruktorka z Akademii Ruchu prezentuje ćwiczenie spine stretch, czyli rozciąganie kręgosłupa. Jest to idealna aktywność dla kobiet w ciąży.
Ćwiczenia pilates - sidekick
2:33

Ćwiczenia pilates - sidekick

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie sidekick. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Ćwiczenie swimming - uproszczone pływanie
3:32

Ćwiczenie swimming - uproszczone pływanie

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie swimming. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Ćwiczenia pilates - swimming
4:53

Ćwiczenia pilates - swimming

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie swimming. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Ćwiczenia pilates - push-up (pompka)
2:05

Ćwiczenia pilates - push-up (pompka)

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie push-up (pompka). Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Ćwiczenie - side bend (boczne zgięcie)
2:25

Ćwiczenie - side bend (boczne zgięcie)

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie side bend. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.
Ćwiczenie - koci grzbiet
3:38

Ćwiczenie - koci grzbiet

Jesteś fanem pilates? Spróbuj wykonać ćwiczenie o nazwie koci grzbiet. Instruktorka Dorota Pawlik-Keber z Atmosfery Ruchu wraz z asystentką demonstruje tę prostą aktywność.