odchudzanie (strona 6 z 11)

Błonnik to składnik pokarmowy niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Działa jak "miotełka". Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć o błonniku.

Autorka książki "Detoks dla opornych", Agnieszka Mielczarek wyjaśnia, jakie produkty włączyć do diety, a jakie odstawić na czas pozimowego detoksu organizmu.

Autorki SLAVICA DANCE zmieniły kroki tańców ludowych w sposób, jakiego jeszcze nie było! O nowym tańcu opowie JUSTYNA BOLEK - autorka programu SLAVICA DANCE i KLAUDIA KOMA - certyfikowany instruktor SLAVICA DANCE.

Czy miejsce zamieszkania ma coś wspólnego z kondycją naszej skóry? Czy kobiety z uprzemysłowionych miast mają częściej problem z cellulitem? - Niekoniecznie się zgadzam z tą teorią. Jeśli twój tryb życia jest zdrowy i nie masz predyspozycji genetycznych, to cellulit się nie pojawi - powiedziała Bożena Społowicz, pierwszy w Polsce skin coach. O czym należy przede wszystkim pamiętać i co może mieć wpływ na tworzenie się cellulitu?

Badania pokazują, że Polacy kochają herbatę: najczęściej czarną i do tego w torebkach. A co jest w tych torebkach? - Nie są to liście, tylko jakiś totalny miał, odpad z produkcji, który tak naprawdę barwi nam wodę. To nawet nie jest napar z herbaty, tylko to jest sam kolor! - mówiła Katarzyna Bosacka. Prowadząca program "Wiem, co jem..." wyjaśniła też, dlaczego dobra herbata liściasta jest zwykle tańsza od tej w torebkach.

O motywacji i walce z samym sobą podczas odchudzania opowiedzą żona piłkarza Marka Saganowskiego - Kamila Saganowska (20 kilogramów w dół) oraz Monika Honory (40 kilogramów w dół)

Katarzyna Błażejewska – Stuhr dba o zdrowie Polek. Do studia przyszła z Adą Jakimowicz, trenerką i jedną z bohaterek książki Kasi „Adios kilogramos”. Ada pokaże proste ćwiczenia, od których warto zacząć trening w domu, jeśli chcemy zacząć dbać o zdrowie.

Czy da się jeść i tracić na wadze? Czym jest gęstość energetyczna posiłków? Jak skomponować posiłek, by był sycący, a jednocześnie nie powodował tycia. O tym rozmawiamy z dietetyczką Agnieszką Piskałą i trenerem personalnym Patrykiem Puczyłowskim.

Dieta pudełkowa już od kilku sezonów cieszy się niesłabnąca popularnością. Kiedyś praktykowana jedynie przez gwiazdy (z powodu dość wysokiej ceny), dziś jest synonimem zdrowia i wygody. Jednak czy na pewno jest odpowiednio zbilansowana? Katarzyna Bosacka pokazała, jak przygotować dietę pudełkową w domu.

W "cheat day" na chwilę możemy porzucić restrykcyjną dietę i pozwolić sobie na trochę więcej żywieniowego luzu. Ponoć dzięki temu można zrzucić jeszcze więcej kilogramów. Czy taki sposób odchudzania naprawdę jest skuteczny? Kto i jak często może sobie na to pozwolić? O chwili przerwy od odchudzania opowiedziała w "Dzień Dobry TVN" Joanna Brzezińska, dietetyk.

Kaloryczne posiłki, brak ruchu, domowe ciasta – Święta to niełatwy czas dla osób na diecie. Nic dziwnego, że kończymy ten czas z nawet kilkoma dodatkowymi kilogramami. A przecież za kilka dni Sylwester. Jak szybko zrzucić nadmiar kilogramów i poprawić przemianę materii podpowiadała dietetyk Daria Łukowska. Ekspertka odradzała głodówki i diety cud, które osłabiają organizm i prowadzą do efektu jo-jo.

Anna Powierza od kilku miesięcy dzieli się z mediami przeżyciami związanymi z odchudzaniem po ciąży. Po tym jak dwa lata temu została mamą, przytyła aż 35 kilo. Długo nie mogła zrzucić pociążowych kilogramów. Po badaniach okazało się, że cierpi na niedoczynność tarczycy i insulinooporność. Dopiero wtedy udało się rozpocząć proces odchudzania. Aktorka postanowiła na tym wydarzeniu zarobić - pisze książkę o odchudzaniu. Tak kolejny raz reklamuje swoją historię: Przeżyłam traumę i stany załamania. Alkohol piję od czasu do czasu, natomiast jem zdrowo. Dużo potu, ruchu, wyrzeczenia, trochę łez. Dwa lata temu nie było łatwo, byłam 30 kilo grubsza. Pierwszy rok to walka z wiatrakami, odmawiałam sobie wszystkiego i nic się nie działo. Potem przełom, dobry lekarz. Początki cukrzycy, pilnuję strasznie. Teraz chudnę. Mam dietę, nie liczę kalorii, posiłków, jem zdrowo. Dobrze śpię, śpię z córką, nie stresuje się, piję wodę.

Nie oszukujmy się, święta to czas, kiedy zjemy znacznie więcej niż zazwyczaj. Efekty takiego kilkudniowego obżarstwa mogą zniweczyć długie miesiące odchudzania. Co robić, by po świętach nie przytyć i nie nabawić się niestrawności? Na te pytania odpowiada zaproszona na studia dietetyczka Justyna Mizera.

Głodówka czy dieta płynna? Dietetyczka Ewa Trusewicz tłumaczy, co można zmodyfikować w diecie, aby wysmuklić talię na sylwestrowy bal. Trener osobisty Paweł Piotrowski opowiada, jak mogą pomóc nam w tym ćwiczenia. Trenuje z nim Małgorzata Ohme.

Będąc na diecie odchudzającej chętnie sięgamy po kaloryczne light, z obniżoną zawartością tłuszczu. Niestety, nieświadomie wpadamy w pułapkę żywieniową. O tym dlaczego lepiej nie sięgać po serek wiejski typu 0 proc. tłuszczu i nie zjadać pieczywa chrupkiego w ramach zdrowej przekąski opowiedziała w #dzieńdobryPolsko dietetyk Justyna Mizera. Ekspertka wyjaśniła również, jaką role pełnią tłuszcze w naszym żywieniu i na co zwracać uwagę czytając etykiety.

Anna Powierza dwa lata temu została mamą. Długo walczyła z pociążową nadwagą - przytyła aż 35 kilogramów. Po badaniach okazało się, że cierpi na niedoczynność tarczycy i insulinooporność. Dopiero wtedy udało się rozpocząć proces odchudzania i leczenia choroby. Nie wspomina tego okresu dobrze: Kiedy wyszłam przed kamery, wtedy zaczęłam chudnąć. Horrorem było, kiedy byłam na diecie i nic nie chudłam. Chudniecie to sama przyjemność. Nie jadłam czekolady. Teraz nie zrobię tego tym bardziej, żeby nie utyć do tej wielkości, którą miałam wcześniej. Schudłam pod opieką lekarza, mogłam umrzeć z głodu ważąc tonę, dostałam przede wszystkim leki.

Polacy jedzą zdecydowanie za mało warzyw w stosunku do mięsa. Warto zastąpić je rybami, które są zdrowsze. Z diety należy wyeliminować przekąski, które można zastąpić suszonymi owocami, oraz słodycze.

Podstawą diety kulturysty jest regularne spożywanie posiłków. Dieta powinna opierać się na drobiu, indyku, kaszach i ryżu. Kluczem do sukcesu jest przestrzeganie ustalonego planu żywieniowego.

Pierwszy sezon "Kochanie, ratujmy nasze dzieci" dobiega końca. W tym odcinku dowiemy się, czy bohaterom udało się wytrwać, czy nadal prowadzą zdrowy tryb życia i jak ich życie odmieniło się po emisji programu.

Anna Powierza przyznała w rozmowie z Wirtualną Polską, że powodem jej szybkiego przybierania na wadze okazała się cukrzyca.

Jak Karolina Szostak reaguje na medialne doniesienia o spektakularnych efektach odchudzania? W rozmowie z naszą reporterką zdradziła, że czuje się inspiracją dla innych. - Jestem nadzieją dla kobiet, które mają problem z tym, żeby zrzucić zbędne kilogramy, które mają niedoczynność tarczycy. Panie piszą do mnie często na portalach społecznościowych. (...) Staram się każdej z nich odpisać - powiedziała podczas premiery kolekcji HM, która powstała we współpracy z marką Kenzo. Telewizyjną gwiazdę cieszą komplementy. Od przyjaciół słyszy jednak, że lepiej wyglądała z pełniejszą twarzą. Czy za metamorfozą gwiazdy stoi nowa miłość?

Bieliznę wyszczuplającą pokochały gwiazdy na całym świecie. W "Dzień Dobry TVN" stylistka Dominika Roman pokazała kilka modeli bielizny modelującej. Czy jest wygodna? Jak dobrać taką bieliznę do swojego rozmiaru? Czy mężczyźni również mogą ją nosić?

Aż 10 000 kroków, czyli ok. 6-8 km dziennie – taką odległość zdrowy człowiek powinien przemierzyć każdego dnia. Chodzenie to jeden z najtańszych i najmniej wymagających rodzajów aktywności fizycznej. Nie istnieją żadne ograniczenia, nie potrzeba również specjalnych predyspozycji. Dzięki chodzeniu możemy zarówno poprawić kondycję, jak i stan swojego zdrowia. Czynność ta pozwala na ustabilizowanie ciśnienia krwi, dotlenienie organizmu, obniżenie poziomu złego cholesterolu, wzmocnienie i wysmuklenie mięśni, poprawienie krążenia i pracy serca, zmniejszenie poziomu stresu i spalenie kalorii. W jaki sposób chodzić, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję?

Kiedyś Agnieszka Czerwińska ważyła 125 kilogramów. Dzięki pomocy trenerki personalnej Patrycji Polak zrzuciła 70 kilogramów i mieści się obecnie w rozmiar S. Patrycja chorowała kiedyś na anoreksję. W "Dzień Dobry TVN" obie panie opowiedziały o tym, jak się poznały i jak ta znajomość zmieniła ich życie. Podzieliły się również swoimi poradami na temat diety, walki z otyłością i anoreksją.

Sześć lat temu Anna Kalata, była minister pracy w rządzie Prawa i Sprawiedliwości, przeszła imponującą metamorfozę - schudła 40 kilogramów, zmieniła fryzurę, styl ubierania się, a także niemal całe swoje życie: rozwiodła się z mężem i wyjechała do Indii. Udało jej się utrzymać wagę. Teraz uczy Polki, jak zmienić swój wizerunek. Tak udanej metamorfozy nie przeszła natomiast Dominika Gwit. Mogliśmy śledzić proces jej odchudzania dzięki stałej obecności w TVN-ie. Aktorka chwaliła się efektami, udało jej się zrzucić 50 kilo. Szybko jednak wróciła do dawnej wagi. Anna Kalata ma dla niej kilka rad: Nadmiary tłuszczu nie służą zdrowiu. Trzeba pracować nad efektem jo-jo. Trzeba cały czas o siebie dbać i zwracać uwagę na to, co się je. Ja też cały czas muszę mieć się na baczności. Są uwarunkowania genetyczne. To praca na lata i praca ciągle. To nie jest tak, że weźmiemy cudowną tabletkę, wyjedziemy gdzieś do kliniki i już na zawsze będziemy szczupli. Jeśli zapomnimy o sobie, to efekt jojo przyjdzie. Dominika nic na siłę, jeśli jej z tym bardzo dobrze, to dobrze, ale nadwaga nie sprzyja zdrowiu, mamy wiele chorób. Nadmiar wywiadów i wystawianie swojego życia (w tym odchudzania) na widok publiczny również nie służą walce z otyłością. Teraz Dominika musi walczyć nie tylko z kilogramami, ale również z krytykami. Wydała w końcu książkę… o odchudzaniu.