witaminy (strona 2 z 3)

Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Warto spożywać często produkty, które ją zawierają. Dodatkowo, można również uzupełniać ją dzięki przebywaniu na słońcu. Czym charakteryzuje się jej niedobór?

Owoce są gwarantem zdrowia i powinny wchodzić w skład zbilansowanej diety. Jabłka są źródłem witamin z grupy B, C, A, likopenu, beta-karotenu, retinolu i pektyn. Dlaczego warto sięgać po nie każdego dnia? Zobacz film.

Botwina – właściwości zdrowotne. Botwina to inaczej młode liście buraka ćwikłowego. Zawiera dużo witamin, wapnia i żelaza. Obejrzyj wideo.

Owoc morwy zmniejsza ryzyko alzheimera. O owocach morwy rzadko się mówi. Szkoda, bo mogą zmniejszać ryzyko wielu chorób, w tym alzheimera. Obejrzyj wideo.

Za przesuszone usta najczęściej obwiniamy mróz. Niskie temperatury negatywnie wpływają na skórę warg tym bardziej, jeśli je oblizujemy. Przesuszone wargi mogą być jednak nie tylko efektem przemarznięcia. Zobacz, o czym mogą świadczyć.

Szparagi mają mało kalorii i szybko dają poczucie sytości, więc polecane są osobom, które chcą utrzymywać smukłą sylwetkę. Jakie mają właściwości odżywcze?

Witamina C to ważny antyoksydant. Wpływa pozytywnie m. in. na układ krwionośny, stawy, mięśnie oraz skórę. Zobacz, co jeszcze warto wiedzieć o tej witaminie.

Problem niedoboru witamin i minerałów jest szczególnie ważny w środku zimy. Brak dostępu do świeżych, sezonowych warzyw i owoców może sprzyjać brakom składników odżywczych. Czujemy się zmęczeni, osłabieni i apatyczni. Czasem niedobory widać także na twarzy. Spójrz w lustro i sam zdecyduj, czy nadszedł moment na wykonanie badań kontrolnych i suplementację.

Witamina C nie jest panaceum na przeziębienia i grypę. Badania pokazały, że ani nie leczy grypy, ani nie jest lekiem, który możemy stosować prewencyjnie, żeby jej zapobiec – mówi prof. Andrzej Stańczak, kierownik Zakładu Farmacji Szpitalnej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Siwe włosy, zwłaszcza u osób w młodym wieku, mogą sygnalizować problemy ze zdrowiem. Jeśli je zauważymy, powinniśmy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Inaczej pojawią się nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne w skutkach dolegliwości. Oto dlaczego nie należy lekceważyć siwizny.

Niektórzy wzdrygają się na sama myśl o grejpfrucie. Niesłusznie. Ten owoc, choć czasami bywa kwaśny, jest pełen niezbędnych dla zdrowia witamin. Jeste też świetnym sposobem na wzmocnienie odporności w okresie jesienno-zimowym.

Cebula to warzywo, któremu przypisuje się szereg właściwości prozdrowotnych. Okazuje się, że jedzona codziennie może pomóc w leczeniu niektórych chorób i zapobiec rozwojowi innych. Cebula to bogactwo witaminy C, siarki, biotyny, kwasu foliowego, chromu i błonnika. Cebula to też silny przeciwutleniacz, hamujący rozwój wolnych rodników. Dodawanie jej do codziennych posiłków przyniesie konkretne korzyści dla twojego zdrowia.

Jedynie kilkanaście procent populacji żyjącej w naszej szerokości geograficznej ma właściwy poziom witaminy D3. Tymczasem jej niedobory mogą prowadzić do groźnych chorób. Jak radzić sobie z tym problemem?

Pomidory zawierają dużo witamin m.in. C, E, K, z grupy B (B1, B2, B3, B6), a także karoten czy kwas foliowy. Pomidory aż w 93 proc. składają się z wody, a także niewielkiej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Są niskokaloryczne, świetnie nawadniają organizm. Poznaj pozostałe właściwości pomidorów.

Pieczarki są dostępne przez cały rok, dzięki czemu ich dobrodziejstwo mamy na wyciągnięcie ręki. Grzyby bogate są w minerały, takie jak: potas, fosfor, miedź i selen, magnez, żelazo oraz cynk. 100 g pieczarek to zaledwie 20 kalorii. Regularne spożywanie tych grzybów znacznie poprawia pamięć i zdolność skupiania się. Dlaczego jeszcze warto je jeść?

Czym grozi rezygnacja z glutenu w diecie? Gluten jest rzeczywiście szkodliwy ale dla osób, które mają medycznie wykazane, że są uczulone, bądź chorują na celiakię. Stosowanie diety bezglutenowej powoduje brak mikroelementów, brak witamin z grupy B co doprowadza do osłabienia systemu nerwowego.

Znana wszystkim witamina C słynie ze wspomagania odporności organizmu, dlatego nie możemy zapominać o niej w naszej codziennej, jesienno-zimowej diecie. Czy wiedzieliście, że wcale nie ma jej najwięcej w cytrynie i nie ma ona nic wspólnego z kwaśnym smakiem owoców? Sprawdźcie, które produkty mają jej najwięcej i korzystajcie z jej dobrodziejstwa!

Papryka to witaminowa rekordzistka. Zmniejsza apetyt, przyspiesza spalanie tłuszczu. Odmładza, poprawia nastrój. Różni się właściwościami w zależności od koloru.

Ser to bogactwo fosforu, przyswajalnego białka oraz witamin A i D. Jednak ze względu na swoją kaloryczność najlepiej spożywać go rano. Dzięki temu zapewnimy sobie energię na cały dzień. 30 g żółtego sera zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na wapń.

Dzieci niechętnie spożywają posiłki zawierające warzywa, za to chętnie sięgają po słodycze. Jednak im dzieci spożywają więcej słodyczy tym dostarczają mniejszych ilości wartościowego pożywienia i tym samym, zagrożenie zaburzeniami rozwoju, nadwagą oraz otyłością. Zbilansowana dieta dziecka powinna być bogata w błonnik, witaminy, wapń, żelazo oraz dobre tłuszcze. Rodzice często błędnie myślą, że skoro dziecko lubi słodki smak to trzeba mu podawać takie potrawy. - Po kilku miesiącach życia dziecka rodzice powinni rozszerzyć dietę malucha i dodać do niej warzywa. Zazwyczaj dziecko odrzuca smak warzyw ponieważ nie są słone, tłuste, ani słodkie. Trzeba próbować wielokrotnie. Dopiero wtedy, jeśli widzimy, że maluch zjada możemy dać mu owoce, słodką kaszkę. W ten sposób skutecznie nauczymy dziecko jeść warzywa ? tłumaczy dietetyk, Joanna Neuhoff-Murawska.

Dzieci niechętnie spożywają posiłki zawierające warzywa, za to chętnie sięgają po słodycze. Jednak im dzieci spożywają więcej słodyczy tym dostarczają mniejszych ilości wartościowego pożywienia i tym samym, zagrożenie zaburzeniami rozwoju, nadwagą oraz otyłością. Zbilansowana dieta dziecka powinna być bogata w błonnik, witaminy, wapń, żelazo oraz dobre tłuszcze. Rodzice często błędnie myślą, że skoro dziecko lubi słodki smak to trzeba mu podawać takie potrawy. - Po kilku miesiącach życia dziecka rodzice powinni rozszerzyć dietę malucha i dodać do niej warzywa. Zazwyczaj dziecko odrzuca smak warzyw ponieważ nie są słone, tłuste, ani słodkie. Trzeba próbować wielokrotnie. Dopiero wtedy, jeśli widzimy, że maluch zjada możemy dać mu owoce, słodką kaszkę. W ten sposób skutecznie nauczymy dziecko jeść warzywa ? tłumaczy dietetyk, Joanna Neuhoff-Murawska.

Czy leczenie naturalnymi preparatami jest skuteczne i rzeczywiście bezpieczniejsze dla naszego organizmu? Na to pytanie odpowiada ekspert - lekarz rodzinny Leszek Walentynowicz.