fitness (strona 4 z 7)

Dziennikarka zdradza, że w jej przypadku kluczem do utrzymania szczupłej talii jest umiar w jedzeniu, szczególnie produktów wysokokalorycznych, i regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest dla niej sposobem na wszystkie problemy – pozwala pozbyć się stresu, oczyścić z negatywnych emocji i uczy walki ze słabościami.

Produkty "light” i "fit” kojarzą nam się z jedzeniem zdrowym, niskokalorycznym, po które możemy sięgać będąc nawet na diecie. Niestety okazuje się, że nie zawsze są korzystne dla naszego zdrowia. Na co zwrócić uwagę przy zakupie takich produktów?

Brzuszki, pompki, przysiady, rowerek... Wydawałoby się, że to ćwiczenia tylko dla ludzi. Tymczasem takiego pupila nie powstydziłaby się chyba nawet Chodakowska!

Katarzyna Dziurska karierę rozpoczęła jako cheerleaderka. Zdobyła mistrzostwo świata w kulturystyce i fitnessie sylwetkowym. W ostatnim czasie zaczęła się intensywnie promować w programach śniadaniowych i Internecie. Dziurska swoją medialną karierę na razie buduje, publikując na Instagramie zdjęciach umięśnionej sylwetki. Trenerka personalna i modelka fitness w ostatnim wywiadzie przyznała, że kreowanie jej na jedną z najważniejszych ambasadorek zdrowego stylu życia w Polsce jest nieco kłopotliwe.

ABSChallenge. Czym jest cellulit i czy aktywność fizyczna pomaga go zwalczyć? Jak zawalczyć o smukłą sylwetkę przed latem? Na czym polega Cellulit Challegne i czy rzeczywiście działa motywująco? O tym Kasia Rain, trener personalny, trenerka akcji Cosmopolitan "Gotowa do lata".

Jesteś ciekawy ile kalorii spożywasz wypijając szklankę piwa, kieliszek wina czy wódki? Co jest bardziej "dietetyczne", wino białe czy czerwone? Piwo ciemne czy jasne? Sprawdziliśmy.

Dlaczego warto zainteresować się naszym jednośladem, by móc bez problemu wyjechać nim z garażu/piwnicy/pokoju? W #DDWP Kamil Dąbrowski z portalu "Wygodny Rower" opowiada, co zrobić, aby odświeżyć rower po zimie.

Pole dance staje się coraz bardziej popularną dyscypliną, również w Polsce. Ten sport wymaga dużego zaangażowania, nie tylko świetnie wysmukla sylwetkę ale i też pomaga znacznie zwiększyć naszą siłę. Trwają prace nad włączeniem tej dyscypliny do kategorii olimpijskich. - Mam poczucie, że w środowisku fitnessowym to jest już jasne, że pole dance to sport. Coraz więcej pojawia się różnych stowarzyszeń i profesjonalnych zawodów związanych z pole sportem. Następuje profesjonalizacja i pole dance cały czas ewoluuje. Trzymam kciuki, żeby kiedyś się udało - powiedziała Katarzyna Bigos, mistrzyni Polski i Europy w pole dance.

Połączenie baletu z fitnessem? To możliwe. Niezwykły trening nazywa się barre i jest hitem w USA. O nowym systemie ćwiczeń opowiada Mariola Bojarska-Ferenc, instruktorka fitness i Piotr Lewandowski, instruktor tańca i choreograf.

Autorki SLAVICA DANCE zmieniły kroki tańców ludowych w sposób, jakiego jeszcze nie było! O nowym tańcu opowie JUSTYNA BOLEK - autorka programu SLAVICA DANCE i KLAUDIA KOMA - certyfikowany instruktor SLAVICA DANCE.

Coraz popularniejsza tabata! Czym jest 4-minutowy interwałowy trening metaboliczny? Przykładowe ćwiczenia zaprezentowała trenerka personalna Ada Jakimowicz.

Trening EMS, zdobywa ostatnio serca Polek. Trening polega na stymulowaniu ciała prądem elektrycznym, przez specjalny skafander. W trakcie tego zabiegu, mięśnie są stymulowane do pracy, co powoduje efekt podobny do wielogodzinnych ćwiczeń na siłowni. W 30 minut nasz organizm wykonuje taką pracę, jak podczas dwóch godzin treningu.

- Moja firma to pierwszy taki projekt w Polsce i na świecie. Jeszcze nikt w żaden sposób nie połączył naszych tańców ludowych z nowoczesnymi formami fitness - mówi Justyna Bolek, właścicielka firmy "Slavica Dance". Jej pomysł na biznes to słowiański fitness, czyli połączenie polskiej tradycji z nowoczesną muzyką. - Kroki tańców ludowych zostały zmodyfikowane na potrzeby bazy fitnessowej - tłumaczy właścicielka. Firma działa na zasadzie franczyzy i szkoli instruktorów w całej Polsce oraz za granicą. Biznes powstał w lipcu 2015 roku. Koszt inwestycji wyniósł ponad 100 tys. zł. - 80 tys. zł pochodziło od funduszu inwestycyjnego, ok. 40 tys. zł ze środków własnych. Głównym kosztem było opatentowanie pomysłu oraz skomponowanie specjalnej muzyki i nabycie praw autorskich - tłumaczy Justyna Bolek. W ciągu 12 miesięcy firma pozyskała 32 instruktorów w całej Polsce oraz jednego instruktora w Stanach Zjednoczonych, który prowadzi zajęcia w Nowym Jorku.

Trener personalny Tomasz Choiński pokazał w "Dzień Dobry TVN", że ćwiczyć można zawsze i wszędzie. Jakie ćwiczenia można wykonać podczas ubierania choinki? Ile kalorii spalił Choiński?

Artur Przybysz to przykład do naśladowania. Dzięki uporowi i silnej woli schudł ponad 80 kg. Teraz do zmiany stylu życia zachęca innych otyłych, dla których prowadzi specjalne zajęcia.

Program "Rolnik suka żony" zapewnił uczestnikom nie tylko miłosne uniesienia, ale również otworzył drogę do chwilowej sławy. Mariusz Smaga przyciągnął widzów nieudanym romansem z Anną Michalską. Okazuje się jednak, że czas szybko uleczy złamane serce rolnika. Teraz Smaga postanowił stać się ekspertem w dziedzinie SPA oraz sposobu na zachowanie dobrej sylwetki mężczyzn po czterdziestce.

Centrum sportowe oferujące kompleksowe usługi w zakresie zdrowia i aktywności fizycznej - to pomysł na biznes Pawła Marcinkowskiego, właściciela firmy "FitPark" w Radzyniu Podlaskim. - Oferujemy dwie strefy: do treningu siłowego i cardio oraz strefę do odnowy biologicznej, w której znajdują się dietetyk, sauna i masaż - wylicza właściciel. Do dyspozycji klientów jest dwupoziomowy 400-metrowy lokal, 36 stanowisk do treningu siłowego i ponad 3 tys. kg obciążenia. Treningi prowadzi m.in. Jakub Szczerba, mistrz Europy i mistrz Polski w kulturystyce klasycznej juniorów. "FitPark" to rodzinna firma prowadzona przez młode małżeństwo. Skąd pomysł na taki biznes? - Wybrałem studia związane ze sportem, to moja pasja. Utwierdziła mnie w tym przekonaniu specjalizacja instruktorska z kulturystyki, następnie trenerska, więc pomysł z otworzeniem własnej siłowni tak naprawę tlił się w mojej głowie od początku studiów - wspomina Marcinkowski. - Kiedy ten pomysł wpadł mi do głowy, szukałem tylko możliwości do zrealizowania go - dodaje. Podstawowe wymagania przy tego typu działalności to zgoda sanepidu, kontrola przeciwpożarowa i szkolenia BHP. Koszt inwestycji wyniósł ok. 300 tys. zł. Źródłem finansowania był kredyt inwestycyjny i oszczędności. Zobacz najnowszy odcinek programu "Pomysł na biznes".

TVN co jakiś czas stawia na nowe twarze licząc, że w świecie show biznesy odnajdą się równie perfekcyjnie co Małgorzata Rozenek, ulubienica Edwarda Miszczaka. Na ostatniej konferencji stacji obok "starych wyjadaczek" pojawiła się też Kasia Wolska, do tej pory znana głównie z burzliwego związku z Przemkiem Saletą. Dziś Wolska próbuje sił jako (kolejna) gwiazda fitnessu. Kasia swój nowy program #niemazeniemoge promuje mówiąc, że treningi są sensem jej życia, a ona sama "walczy z ciałem i psychiką".

Ewa Chodakowska regularnie spotyka się z fankami na treningach na świeżym powietrzu. Wczoraj kolejny odbył się przy stacji Mercedes na warszawskim Powiślu. W parku zgromadził się tłum (dosłownie) wyznawczyń Chodakowskiej. W trakcie wspólnego treningu wrzeszczały, piszczały, odpowiadały na jej wezwania? Sama Ewa stwierdziła w pewnym momencie: "Zarzucą nam sesję terapeutyczną w parku". Na koniec postanowiła zrobić sobie selfie z fankami. "Wielki uśmiech, dziubki. Nagram was. Warszawa, jak było?" Wygląda na to, że "sekta Chodakowskiej" wciąż się rozrasta.

Klaudia Szczęsna należy do najchętniej obserwowanych na Instagramie "fit mam" w Polsce. Jej przygoda z crossfitem - treningiem, który znacząco poprawia kondycję i wygląd - rozkręciła się po urodzeniu trzeciego dziecka. Klaudia przyznaje, że tak intensywny trening ma swoje ciemne strony:"Po dwóch latach od porodu wystartowałam w zawodach sylwetkowych. Mój mąż twierdził, że powinnam się sprawdzić. Szybko zmieniam tkankę tłuszczową na mięśniową, jeśli tylko dobrze jem. Sam crossfit wyrzeźbił mnie tak, że byliśmy w szoku. Nie stosowałam suplementów i nagle miałam kaloryfer na brzuchu. Na początku jesteś na masie, jesteś najedzona, robisz ciężkie treningi, to boli jak trening, robisz go dużo, jesteś obolała i jeszcze jesz. Po 2 miesiącach redukcja, tam są schody. Treningi stały się intensywne, spalania było dużo, byłam wiecznie głodna i słaba. Regeneracja była tragiczna, płakać mi się chciało".

Klaudia Szczęsna to 35-letnia mama trójki dzieci, która postanowiła, że po urodzeniu dzieci rekordowo szybko wróci do formy. "Crossfit mama" już 6 miesięcy po porodzie miała kaloryfer na brzuchu. Ze swoim nowym partnerem i ojcem najmłodszego dziecka poznała się właśnie na sali treningowej. Jej profil na Facebooku śledzi kilkanaście tysięcy osób. Klaudia publikuje na nim efekty swoich ćwiczeń, jednak przyznaje, że intensywny trening ma swoje minusy. Kobieta straciła obfity biust, a co za tym idzie poczuła się mniej kobieca. Szczęsna opowiedział nam o decyzji wszczepienia implantów.

Moda na bycie fit po ciąży trafiła również do naszego kraju. Do niedawna w walce o idealną sylwetkę po porodzie prześcigały się głównie celebrytki, ale dziś fit chce być prawie każda Polka. Na przeciw ich oczekiwaniom wychodzi "Crossfit Mama", która na swoim profilu społecznościowym pokazuje, jak dojść do formy po ciąży. Klaudia Szczęsna już 6 miesięcy po porodzie miała na brzuchu tzw. "kaloryfer". Nie powinno więc dziwić, że inspiruje się nią wiele kobiet. Dla Klaudii internetowa popularność bywa przytłaczająca. Twierdzi, że nie udaje jej się odpisać każdej fance, przez co mają one do niej pretensje.

Katarzyna Dziurska to znana cheerleaderka, która zdobyła mistrzostwo świata w kulturystyce i fitnessie sylwetkowym. Choć nie jest znana tak jak Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska, jej osiągnięcia są naprawdę imponujące. Kasia pojawiła się ostatnio w "Dzień Dobry TVN", gdzie opowiedziała o swoich sukcesach w kulturystyce. W ubiegłym roku zdobyła mistrzostwo świata.

Znudziła Ci się zumba? Może spróbujesz bokwy? To energetyczne ćwiczenia, które są połączeniem treningu cardio i tańca. Kroki polegają na odwzorowaniu kształtu liter i cyfr. Dzięki temu można je szybko zapamiętać. Bokwa odchudza, daje radość oraz dużą dawkę energii.

Ewa Chodakowska promuje aktualnie swoją kolejną książkę "Myślnik. Twój codzienny motywator", która ma być "inspiracją" dla jej fanek do tego, aby trenowały ze swoją idolką. Ewa zapewnia, że na publikację zdecydowała się, bo prosiły ją o to jej fanki.