trening (strona 5 z 5)

Sztanga to ulubiony przyrząd do ćwiczeń każdego mężczyzny jest coraz bardziej popularny wśród kobiet. Nie powinniśmy się obawiać, że trening przyczyni się do rozrostu tkanki mięśniowej. Ciężary są dobrane tak, aby rzeźbić mięśnie, nie dopuszczając do ich nadmiernego rozrostu. Ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi są przeznaczone dla osób, które pragną wyrzeźbić ciało, a także wzmocnić mięśnie. Przyspiesza spalanie tłuszczu, jest więc polecany osobom walczącym z nadwagą. Wykonując martwy ciąg, plank czy przysiady z obciążeniem nie tylko odchudzamy, ale również modelujemy naszą sylwetkę. Ćwiczenia są bardziej skuteczne niż popularne aeroby. Trening ze sztangą jest przeznaczony dla każdego, kto ma ograniczony dostęp do sprzętu oraz niewiele wolnego czasu. Trenerka Joanna Ucińska w "Studiu Active" prezentuje kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

Karate Kyokushin to sztuka walki wywodząca się z Japonii. Jest to popularny sport w naszym kraju. Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej karate kyokushin.

Kick boxing to dyscyplina, w której do pokonania przeciwnika wykorzystuje się zarówno kopnięcia, jak i ciosy bokserskie. Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o kick boxingu. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - trenera Roberta Białoszewskiego.

Ewa Chodakowska, trenerka, której nazwisko znają chyba wszystkie Polki, już jakiś czas temu postanowiła rozszerzyć swoją widownię o mężczyzn. Ostatnio w Dzień Dobry TVN pojawiła się w roli ekspertki, jakich mężczyzn lubią kobiety i czy wyrzeźbione ciało jest już passe? - Brzuch nie jest wyznacznikiem wartości (mężczyzny). Pomiędzy brzuszkiem piwnym, okrągłym, a sześciopakiem jest brzuch płaski, zdrowy. Nie musimy od razu iść w kierunku rzeźby rodem z Olimpu - zapewniała trenerka.

Przyszłe mamy często skarżą się nie bóle pleców. Wiele z nich martwi się, że nadmierna aktywność fizyczna może zaszkodzić ich dziecku. Katarzyna Sempolska, autorks programu "Aktywne 9 miesięcy", pokazuje, jak ćwiczyć w ciąży, by nie zaszkodzić maleństwu, a sobie przynieść wyraźną ulgę.

Odkąd Ewa Chodakowska wzięła ślub, lubi pokazywać się publicznie z mężem, Lefterisem Kavoukisem i podkreślać, jaki udany związek tworzą. Do sieci regularnie wrzuca zdjęcia gorących pocałunków oraz informacje, jak świetnie dogadują się w łóżku. "Sprawdzamy się z mężem jako partnerzy, jako kochankowie. Kiedy go nie ma, mam wrażenie, że nie mam ręki" ? chwali się. Przy okazji podkreśla, jak ciężko pracuje.

Z raportu Najwyższej Izby Kontroli wynika, że ponad 17 proc. uczniów w szkołach podstawowych, 24 proc. w gimnazjach oraz prawie 38 proc. w szkołach ponadgimnazjalnych nie uczestniczy w zajęciach wychowania fizycznego. Ewa Chodakowska postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce. Wymyślona przez nią akcja "Poprowadź lekcje WF" cieszy się w szkołach taką popularnością.

Pablo Dyego wziął udział we wtorkowym treningu Legii Warszawa. Brazylijczyk, piłkarz Fluminense, będzie przebywał na testach w zespole mistrza Polski do niedzieli.

Ewa Chodakowska pomogła już wielu kobietom uzyskać wymarzoną figurę. W studiu ?Dzień Dobry TVN? zaprezentowała trening dla tych, którzy chcieliby zgubić kilka kilogramów, zanim odsłonią ciało na wiosnę. Trenerka zapewnia, że takie szybkie odchudzanie jest możliwe, należy pamiętać jedynie o regularności i zdrowej diecie. potrzebne są tylko regularne ćwiczenia

W pierwszym odcinku Tańca z gwiazdami Ada Fijał i jej partner, Krzysztof Hulboj, nie zachwycili. Ich samba nie do końca przypadła ona do gustu zarówno jurorom, jak i widzom. Znaleźli się nawet w strefie zagrożenia. Mają więc sporą mobilizację, by w tym tygodniu intensywnie trenować. W najbliższym odcinku Tańca z gwiazdami zaprezentują się w rumbie do hitu Adele Skyfall. Zobaczcie jak radzą sobie na treningu.

Zaledwie dwa miesiące po porodzie Ola Szwed wróciła do formy i znów ma nienaganną figurę. Treningi przygotowuje jej jej narzeczony Krzysztof Białkowski. Pierwsze ćwiczenia zalecił jej już miesiąc po porodzie. Efekt robi wrażenie.

Ada Fijał kręci pośladkami na próbie do tańca z gwiazdami. - Na razie zaczęłam odróżniać lewą nogę od prawej, bo początki były takie, że mój mąż musiał kupić mi skarpetki z napisami L i P. Bardzo dobrze się bawimy. Czasami nawet za bardzo. Musimy się pilnować - mówi Fijał. Ostatnio tańczyła poloneza na studniówce. - Pozdrawiam pana od matematyki - mówi Fijał. Tańczy z Krzysztofem Hulbojem. Wzajemnie bardzo się komplementują. Zagranie pod kamerę, czy będzie romans? (mk)

Nie spowodują spalania tkanki tłuszczowej, ale przyczynią się do zwiotczenia ciała. Poranny trening na czczo wbrew pozorom nie jest dobrym pomysłem. Kiedy więc należy ćwiczyć i zjeść przed treningiem? Konrad Gaca obala mity na ten temat.

Podczas piątkowego treningu na jednym z boisk Włókniarza Pabianice zasłabł 14-letni chłopiec. Mimo trwającej godzinę reanimacji młodego piłkarza nie udało się uratować. Sprawę bada prokuratura. Przyczyny śmierci ustalić ma sekcja zwłok.

Skakanie na skakance jest ważnym elementem treningu, mającego ujędrnić mięśnie, poprawić wydolność organizmu oraz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Efekty, w postaci jędrniejszego i smuklejszego ciała, może przynieść już 10 minut treningu dziennie. Lekka i poręczna skakanka jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nawet podczas urlopu nie lubią rezygnować z treningu. (kg)

Znana z roli w filmie 'Galerianki' aktorka zdradza, w jaki sposób udało jej się tak radykalnie przemodelować sylwetkę. Gwit opowiedziała także o swoim planie treningowym. (ph)

Popularna trenerka fitness Ewa Chodakowska po sukcesie w Polsce planuje rozruszać resztę świata. W najbliższych miesiącach odwiedzi między innymi Anglię i Szwecję. Z kolei w listopadzie będzie trenowała kilka tysięcy Japończyków w Tokio. (kg)

Popularna trenerka fitness zaprezentowała krótki, ale niezwykle intensywny trening, podczas którego pracują mięśnie całego ciała. (kg)

Zdrowa moda na bieganie ogarnia coraz większe rzesze Polaków. Jak powinna wyglądać rozgrzewka początkującego biegacza i jak często biegać radzi Damian Witkowski, trener. (mmch)

Oficjalny trening Trener Andrzej Gmitruk przygotowuje Gołotę do walki z Saletą. (gg)

Oficjalny trening pod okiem Roberta Złotkowskiego. (gg)

My Body Coach dedykowany dla konsoli Wii, to Twój prywatny domowy trener, który pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów.