Morsowanie. Jak zacząć i na co zwrócić uwagę?
To najlepsza pora, by zdecydować się na to. Morsowanie, czyli kąpiel w zimnej (8-11 st. C) lub lodowatej ( do 4 st. C ) wodzie ma wiele korzyści zdrowotnych. Wzmacnia odporność, ukrwienie skóry i narządów, regeneruje organizm, redukuje stres, zmniejsza ból. Jak przygotować się do morsowania? Potrzebujemy kilka niezbędnych rzeczy. Ręczniki, rękawiczki, czapkę, klapki, strój kąpielowy, ubranie na zmianę, coś ciepłego w termosie. Gdzie morsować? Jezioro, rzeka, morze. Dla początkujących najlepiej w jeziorze lub w specjalnej szkółce do morsowania. Osoby początkujące powinny unikać miejsc z prądem morskim lub falami. Przed wejściem do zimnej wody należy wykonać ok. 15-minutową rozgrzewkę. Nigdy nie wchodzimy do wody samemu. Stopniowo zanurzamy ciało do ramion. Wchodzimy powoli. Trzymamy ręce w górze i nie zanurzamy twarzy. Przy pierwszym morsowaniu wystarczy do 30 sekund w wodzie. Wycieramy się do sucha i ubieramy od góry. Po wyjściu z wody, wysuszeniu i ubraniu, pamiętajmy o ciepłym napoju i ponownie o małej aktywności fizycznej. Kto nie powinien morsować? Wyłącznie osoby z chorobami serca i płuc, nadciśnieniem, padaczką i boreliozą.