dieta (strona 25 z 33)

Gotowe produkty typu serek wiejski są droższe od zwykłego sera w kostce, jednak ich wartość odżywcza niewiele się różni. Jeśli więc chcemy dostarczyć organizmowi niezbędnego wapnia i nie wydawać za dużo gotówki, warto sięgnąć po popularny twaróg.

Zielona herbata przyspiesza metabolizm, usuwa nadmiar wody z organizmu. Zawiera również dużą ilość polifenoli, które działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Pobudza wydzielania soków żołądkowych, co sprzyja trawieniu. Natomiast tzw. herbatki odchudzające mają dużą ilość senesu i innych ziół, które mogą podrażnić nas przewód pokarmowy. A zawarte w nich substancje aktywne powodują bolesne skurcze brzucha.

o ciąży Dorota Gardias narzekała na odstający brzuch i mówiła, że z jego powodu nosi bieliznę wyszczuplającą. Na dodatek jeszcze niedawno twierdziła, że to dieta daje 70 proc. sukcesu w powrocie do zgrabnej sylwetki. Teraz, kiedy z pozycji pogodynki awansowała na prezenterkę nowej stacji TVN-u, opowiada ile schudła, dzięki treningom.

By zgubić zbędne kilogramy, nie musimy mieć profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń. Wystarczy zwykła? kuchenna ścierka. Trener Dariusz Brzeziński zapewnia, że jego podopieczni dzięki nietypowej metodzie chudną około 20 kilogramów w trzy miesiące. Ponadto ćwiczenia ze ścierkami pozwalają ćwiczyć mięśnie głębokie.

Olaf Lubaszenko rok temu wyznał, że cierpi na depresję. Ujawnił, że w najgorszym czasie ważył aż 135 kilo. Od tamtej pory udało mu się zrzucić aż 40 kilogramów. Do księgarń właśnie trafiła jego książka, Chłopaki niech płaczą, w której rozlicza się z ze swoim życiem, depresją i nadwagą. Promując dzieło coraz częściej pojawia się w telewizjach śniadaniowych. Po ostatnim wyjściu z Pytania na śniadanie chętnie pozował do zdjęć i żartował z paparazzi. Widać, że zrzucił aż tyle kilogramów?

Czym jest okienko anaboliczne? To czas po zakończeniu wysiłku fizycznego, kiedy dostarczenie odpowiednich składników odżywczych może spotęgować efekty treningu. W tym czasie procesy anaboliczne są nasilone. - Kluczowy składnik, który powinniśmy uwzględnić w diecie po treningu, to proteiny ? mówi Jacek Bilczyński, dietetyk i trener personalny gwiazd. (kg)

Oto kompendium wiedzy na temat indeksu glikemicznego, indeksu insulinowego oraz ładunku glikemicznego, czyli wskaźników, które pomagają kontrolować właściwe stężenie glukozy we krwi. - Nie lubię pojęcia dobre i złe węglowodany. Każde z nich mogą mieć swoje dobre strony. Po wysiłku spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym może być wskazane. W ciągu dnia poleca się produkty o niższym wskaźniku – mówi Jacek Bilczyński, dietetyk i trener personalny gwiazd. (kg)

Dominika Gwit podbiła show-biznes swoją spektakularną przemianą. Od początku swojej publicznego odchudzania podkreśla to, że gubić kilogramy należy z głową. Zobacz: Gwit: "Bałabym się głodówki! Nie wytrzymałabym trzech tygodni!" Aktorka teraz przyznaje, że jest odważna w swoich wyznaniach dotyczących walki z otyłością, bo chce zmotywować innych do walki. Gwit podkreśla, że choroba ta związana jest z pewną bezsilnością i stanem marazmu, w jaki popadają osoby zmagające się z nadwagą.

A gdyby Beyonce była waszą dietetyczką? Ta supergwiazda zmotywowała już wiele kobiet do działania, ale tym razem ma dla was parę konkretów! ?Nigdy nie byłam szczupłą kobietą. Mam krągłości? - wyznała gwiazda, która w programie ?Good Morning America? opowiedziała o utracie wagi pod okiem trenera Marco Borgesa. Jak zatem wygląda recepta na idealną sylwetkę według Bey? Gwiazda zaleca wybieranie warzyw z upraw ekologicznych, poświęcanie treningom 30 minut dziennie oraz? picie dużych ilości wody. Beyonce przyznała, że nowy styl życia zachęcił ją do współpracy z Borgesem, której owocem ma być dietetyczny catering.

Dominika Gwit znana jest ze swojej zaskakującej metamorfozy. Jeszcze rok temu ważyła ponad sto kilogramów. Schudła ponad 50 kilogramów. Za sprawą publicznego odchudzania i opowiadania o jego efektach stała się gwiazdą programów śniadaniowych. Nic więc dziwnego, że w obliczu rosnącej popularności pojawiły się pytania o jej możliwą rozbieraną sesję, gdzie miałaby okazję pochwalić się efektami metamorfozy w dosłownym znaczeniu. Gwit nie jest jednak zainteresowana tego typu propozycjami. "Nie zgodziłabym się. Nie mam takiej potrzeby. Pokazać nogi jak najbardziej, ale coś więcej to nie."

Gdy ruszył program Celebrity Splash, Ilona Felicjańska zapewniała, że w pełni akceptuje swoje ciało."Jestem osobą prawdziwą. Prawdziwy jest mój cellulit. Prawdziwe jest to, że mam 42 lata" - mówiła po pierwszych treningach. Była modelka odpadła z programu już po pierwszym odcinku. Chwali się, że treningi odjęły jej 4 kilogramy. - Nie rozumiem, jak kobiety machają reką i nie dbają o siebie. Z jednej strony mówią: akceptuję swoje ciało, ale widać po jej minie, że wolałaby być szczuplejsza - komentuje teraz Felicjańska.

Rachael walczy z ciężką postacią anoreksji od ponad 10 lat. Kobieta jest w naprawdę złym stanie, ale szpitale nie chcą jej przyjmować - waży mniej, niż wymagane minimum. Do jedynej kliniki, która jest gotowa zająć się jej leczeniem, Rachael nie może przyjechać. Podróż bowiem może ją zabić.

Pobudzają, podnoszą ciśnienie, przyspieszają metabolizm i usprawniają koncentrację. Ale czy na pewno? Przekonajcie się, jak naprawdę napoje energetyczne wpływają na organizm i czym poszczególne marki różnią się między sobą.

Przeciętny człowiek nosi swoim organizmie ok. 5-7 kg złogów. Dieta oczyszczająca to jedyny sposób, aby się ich pozbyć i oczyścić z zbędnego "bagażu", wpływającego niekorzystnie na zdrowie. Dzięki głodówce organizm przechodzi na odżywianie endogenne, tj. spalanie wszystkich ciał obcych znajdujących się wewnątrz nas. O tym, jak prawidłowo ją przeprowadzić opowiedziała dietetyk i fastoterapeuta Marta Gładuń.

Patrycja Kazadi od pewnego czasu regularnie chwali się swoim umięśnionym brzuchem i zgrabną sylwetką. Sama wyznała kiedyś, że zaczęła trenować, bo bardzo lubi jeść. Na imprezie lodów Magnum wyznała też, co konkretnie. Okazuje się, że jej słabym punktem są desery, na które pozwala sobie w trosce o swoją równowagę psychiczną.

Aneta Kręglicka skończyła w tym roku 50 lat, wciąż jednak może pochwalić się figurą modelki. Zdobywczyni tytułu Miss Świata na imprezie lodów Magnum chwaliła się, że nigdy nie miała problemu ze zbędnymi kilogramami. Kręglicka nie stosuje restrykcyjnych diet, stara się jednak nie przesadzać ze słodyczami. Jest też uzależniona od ćwiczeń, głównie od biegania. "Wyrosłam na ciastach, bardzo lubię, ale oczywiście nie przesadzam. Dbam o linię. Bardzo dbam o kondycję, dużo ćwiczę. Ćwiczę codziennie, co drugi dzień mam 2-godzinny trening. Jak się zmęczę dopiero wtedy odpoczywam. Nigdy nie miałam problemu z nadwagą, ze zbędnymi kilogramami." Wygląda na 50 lat?

Magdalena Mielcarz od czterech lat stara się rozwinąć swoją karierę muzyczną. W 2011 roku wydała singiel mający być zapowiedzią płyty, która nie została jednak wydana. Teraz wypuściła kolejny utwór. Tłumaczy, że trwa to tak długo, bo nie chce, by kariera dyktowała jej, jak ma wyglądać jej życie domowe. Na imprezie lodów Magnum opowiadała o współpracy z amerykańskimi muzykami.

Tuż przed emisją pierwszego odcinka Piekielnego Hotelu, którego gwiazdą jest Małgorzata Roznek, pojawiły się doniesienia, że stacja zasugerowała jej nabranie ciała. Perfekcyjna Pani Domu miała nieco przytyć, by przyciągnąć widzów przed telewizory. Rozenek szybko zdementowała te plotki. Teraz idzie o krok dalej zapewniając, że bardzo lubi jeść. Efekty tej pasji podobno widać, ponieważ ćwiczenia na siłowni nie przynoszą pożądanych efektów.

Dominika Gwit znana jest ze swojej zaskakującej metamorfozy. Jeszcze rok temu ważyła ponad sto kilogramów. Schudła tak bardzo, że jak sama mówi, mieści się teraz w ubrania mniejsze o osiem rozmiarów. To nie jedyny plus zmiany, bo przy okazji dostała swój kącik w "Dzień Dobry TVN". Mówi w nim o walce z nawagą i przedstawia osoby, którym się to udało. Sama wciąż dba o dietę, ale przyznaje, że lubi czekoladę.

Kobiety, które są w ciąży lub karmią piersią często zastanawiają się, czy powinny zmienić swoją dietę. Doradca laktacyjny, Karolina Satorska jest zdania, że dieta matek nie powinna różnić się od tej sprzed ciąży. Powinna być zdrowa, bogata we wszystkie niezbędne do rozwoju dziecka składniki odżywcze, a liczba spożywanych kalorii powinna wzrosnąć o 500.

Które produkty pobudzają apetyt, a które go hamują? Dietetyk Anna Jelonek wyjaśnia wątpliwości. - Nie wystarczy jeść pięć posiłków, co 3-4 godziny, aby nie podjadać. Ważne jest, aby były one dobrze zbilansowane. Aby nie mieć poczucia, że jesteśmy cały czas głodni, musimy postawić na węglowodany złożone ? wyjaśniła. - Często myślimy, że dobrym rozwiązaniem jest zjedzenie świeżych lub suszonych owoców. One jednak zawierają cukry proste, które dają nam krótkotrwałą energię ? dodała. Które produkty pobudzają apetyt, a które go hamują?

Anna Piszczałka lubi chwalić się swoją figurą, a jeszcze bardziej tym, że to zasługa wyłącznie genów. Finalistka pierwszej edycji "Top Model" nieraz zapewniała, że nie stosuje żadnej diety. To dość niezwykłe w branży modowej, bo jak zapewnia Piszczałka: "Jest rywalizacja, która modelka jest chudsza. Już nie mogę słuchać o dietach. Ja się nie odchudzałam".

Anna Guzik prawie pięć lat temu zaskoczyła wszystkich swoją wielką metamorfozą. Aktorka, która przed laty miała nadwagę przy swoim nowym partnerze, obecnie mężu, zaczęła uprawiać sport i zmieniła zupełnie nawyki żywieniowe. Efektem tego była utrata wielu kilogramów. Guzik udało się utrzymać szczupłą sylwetkę. W rozmowie z Dzień Dobry TVN przyznała, że jest to znacznie łatwiejsze, niż sam proces chudnięcia.

Co zrobić, gdy mimo odchudzania i aktywności fizycznej, nasza waga stoi w miejscu i nie widać efektów naszej ciężkiej pracy? Zrzucenie zbędnych kilogramów mogą utrudniać choroby lub dolegliwości, np. choroba Hashimoto czy zespół policystycznych jajników.

Trzy miesiące po porodzie Ola Szwed zachwyca idealną figurą. Twierdzi, że dobrą formę zawdzięcza obdarzonemu dobrym apetytem synowi i partnerowi, który pomaga jej w treningach. Aktorka stara się ćwiczyć codziennie minimum pół godziny. (kg)